輕斷食減肥法大概要堅持多久 輕斷食減肥的正確方法
輕斷食減肥法大概要堅持多久
這種減肥方法要因人而異的，壹般來說女性，能夠絕食七天，但是中央要喝水，男性，最佳不要超過五天，不然會出現虛脫的現象，不過還是建議不要采取這種減肥方法，因為身體不能攝入足夠的營養可能會對身體造成傷害。
輕斷食減肥的正確方法
壹周的時間5天可以選擇正常吃飯，剩下的2天不去吃飯，這樣才是的，具體作法為壹禮拜中選擇兩天(不連續)嚴格控制卡路裏攝取，而其他五天則正常飲食。
在斷食的日子可以選擇適合自己的食物，流質的就是的，而且即使在禁食日，也可以攝入壹杯牛奶，壹個雞蛋，壹份蔬菜甚至再加上壹小份魚等總熱量控制在500-600千卡以下的食物。壹周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等壹天就可以吃了，也就沒那麽沮喪，很容易執行。正是因為易控性和可持續性，這種減肥法得到了眾多胖子和“自以為胖子”的人的青睞。
輕斷食減肥的原理
輕斷食減肥法又稱為5+2斷食法，是指在每周不連續的兩天裏僅攝取非常低的熱量，壹般女性壹日僅攝取含500大卡熱量的食物，男性僅攝取含600大卡熱量的食物，而在其他的五天可以自由進食。進行輕斷食可以加速機體脂肪動員，消耗脂肪供應的能量，可以在短時間內達到減肥的目的。這種飲食方式還能提高患者對胰島素的敏感性，降低餐後血糖，還有改善血脂代謝的作用，所以適用於肥胖伴有糖尿病、高脂血癥等患者。但是如果長期使用這種方法，比如超過壹年，可能會導致營養不良或出現酮癥。
輕斷食減肥有用嗎
輕斷食減肥法對減肥有壹定的幫助，但是容易造成營養不良。肥胖多數是由於平時攝入太多的熱量，不能及時消耗，轉化為脂肪囤積體內引起的，通過輕斷食減肥法可以控制熱量攝入，能夠達到減肥的目的，但要註意營養均衡。減肥也可以通過投資融資等方式進行，投資可以讓身體多余的脂肪抽出體外，快速達到減肥的目的，手術見效快副作用小。