三伏天貼心攻略_錯過又要再等壹年

三伏天養生常識

1、祛濕：沒有食欲；乏力虛胖；夏季多暑多濕。

2、補氣：體力不足；元氣不足；機體功能下降。

3、清熱：溫度過高；熱度過盛。

4、防暑：多喝水、註意防曬。

中醫認為，養生應順應時節，夏天該熱就熱該出汗就出汗。三伏天應順應季節規律，用“熱養發”以熱制熱，健康消暑。

三伏天養生順序：祛濕、補氣、清熱、防暑。

1、祛濕：夏天多暑多濕、濕氣重出現乏力、冒痘、虛胖、便、沒有食欲。祛濕的食物：薏米、菊花、紅豆、山楂、檸檬、綠豆。

2、補氣：夏天容易傷氣，容易導致體力、元氣不足、機體功能下降。補氣的食物：人參、枸杞、黃芪、桂圓、當歸、西洋參。

3、清熱防暑：夏天溫度高容易使人熱度過盛平日註意消熱解毒、多喝水、防曬、註意防中暑。清熱的食物：苦瓜、番茄、絲瓜、桂圓、冬瓜、黃皮果。