陰虛火旺體質調理

“陰虛火旺”心煩易失眠。

1，睡眠差:睡眠質量差，易失眠，半夜易醒，易盜汗，早醒，醒後口幹口渴。

2、五心煩熱:身體內火旺盛，手心腳心發熱，脾氣暴躁，容易上火，身體虛弱，不愛運動。

3、咽幹口燥:口幹、易口渴、咽痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍、舌紅、津液少。

4、易便秘:大便幹結、硬、尿黃、尿少。

“陰虛火旺”的成因

編號1

內分泌原因:女性的月經、白帶、懷孕、分娩、哺乳等經歷都大量消耗陰血，極易傷陰，形成陰虛體質。

長期熬夜:陰虛火旺與熬夜密切相關。沒有早上1: 00~3:00是陰陽交替期，處於恢復期。如果還處於興奮狀態，還沒有入睡，就會導致陰虛火旺。

過度勞累:長時間從事繁重的體力和腦力勞動，會消耗津液，導致陰陽失衡，引起陰虛火旺。

情誌原因:情誌長期壓抑，郁結成內火，體內燃燒，消耗陰道津液，也會形成陰虛體質。

縱欲過度:縱欲過度會消耗腎氣，導致腎陰不足，從而引起心煩、陽痿、早泄、盜汗。陰虛時易上火，上氣上沖，導致失眠多夢，咽喉腫痛。

第二

避免燃燒油炸食品、溫燥水果、咖啡等刺激性飲料。

多吃瘦肉、鴨肉、甲魚、綠豆、冬瓜百合、玉竹、枸杞、沙參、麥冬、白芍等清涼潤燥的食物。少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽、油炸燒烤、等溫幹糧，避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑作業，做中等強度運動，註意控汗和補水。

保健茶:西洋參血茶、潤喉茶、玉竹石斛茶。

地黃粥:將地黃、大米洗凈，瀝幹水分備用；將生地放入鍋中，加適量水煎服；將大米去渣去光澤後加入藥液中；然後煮成粥，加入少量鹽調味。

第三名

第壹步:艾灸腎俞穴、命門穴，可以補中氣。第二步:艾灸足三裏、三陰交，補腎水。第三步:艾灸湧泉穴、太溪穴，向下火。