人運動的最佳時間是什麽時候？詳細解釋！
每天鍛煉的最佳時間。許多外國學者揭示，人體的能力狀態在白天和夜晚是變化的。每天從8: 00到12，從14到17，肌肉速度、力量、耐力都處於最佳狀態。如果在這段時間進行健身鍛煉和運動訓練，效果會更好。
但是3: 00到5: 00，12到14，處於比較低的狀態。如果在這段時間從事運動，容易疲勞，而當“負荷”過大時，運動損傷的概率就高。
科學體育鍛煉的原則
1.自我感覺:壹般情況下，每次運動前都要精力充沛，體力充沛，對運動有興趣，運動後能很快消除疲勞。如果運動前感覺體力不佳，精力不足，缺乏運動欲望，運動中出現疲勞出汗、頭暈等感覺，運動後長時間無法恢復，應及時調整運動負荷。
2.睡眠:經常鍛煉的人會很快入睡，睡得很香，很少做夢，起床精力充沛。如果出現失眠、反復醒來、多夢、起床後精神不好等情況，如果沒有其他原因，就要檢查運動方式和運動負荷是否合適。
3.胃口:經常鍛煉的人胃口很好。有時，由於運動負荷過大或出汗過多，水分和鹽分流失過多，會降低食欲。最好在運動後半小時左右吃東西，讓身體恢復到安靜的狀態，食欲也會很好。
4.體重:運動初期，由於新陳代謝增強，身體消耗了更多的脂肪和水分，體重可能會有所減輕。壹段時間後，由於肌肉質量和體積的變化，體重會保持在壹個相對穩定的水平。隨著年齡的增長，體重應該會逐漸增加。壹般來說，每次運動後，體重都會或多或少的減輕。