喝哪些果蔬汁減肥排毒
果蔬含有豐富的維生素和纖維，可補充人體所需要的維生素，並有助清理腸胃，順便排毒。那麽，喝哪些果蔬汁減肥排毒呢?下面跟著我壹起來了解壹下吧。
有助於減肥排毒的果蔬汁
1、番茄蜜汁
番茄是壹種美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我們經常看到它。它含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收，並且可以清理腸胃。想減肥的人可以喝杯?番茄蜜汁?，味道不錯的。
做法：將西紅柿去蒂、洗凈，切成小塊備用。然後放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。
2、胡蘿蔔汁
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以與復合維生素相媲美，每天多喝壹點胡蘿蔔汁，提高新陳代謝能力，自然會降低體重。
此外，它還可以治療便秘，預防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥，而且壹面可以調整身材，壹面能維持健康，讓人保持精神爽朗。再者，胡蘿蔔汁還可以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。有人甚至不限制飲食，也能利用胡蘿蔔汁在八個月的時間內甩掉贅肉。
胡蘿蔔汁味道單調，而且或許沒有青蘋果汁喝起來那麽爽口，所以可以和橙子搭配。
做法：將橙子去皮，胡蘿蔔擦洗幹凈。榨汁後立即飲用。如果妳覺得汁太甜，可以加入壹些薄荷葉。
3、木瓜香橙汁
香橙含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，每天吃壹個可以保持滋潤皮膚，對抗幹燥的皮膚。木瓜的維生素C也是蘋果的48倍，能抗衰養顏，增加體質，常吃還能調節腸胃，能加快清除體內毒素，達到減肥瘦身的效果。
做法：將木瓜和香橙洗凈去皮去核，再切成小塊狀，壹同放入果汁機中，加入適量蜂蜜，榨成果汁，倒入杯中即可飲用哦。
4、芒果牛奶汁
芒果中也有很高的維生素C含量，且即使加熱加工處理，其含量也不會消失的。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。對於減肥中的MM，更重要的是，中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是濕、痰、水滯所致，故芒果是提神潤身、減肥輕身之果品。
為了營養更足，同時避免傷胃，喝的時候可以搭配適量牛奶。
做法：將芒果、可可仁放入榨汁機中榨汁，然後倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。
5、油菜獼猴桃果汁
油菜含有豐富的幫助體內酶活動的維他命礦物質等，而且含鈣量非常高。搭配含有豐富維他命的獼猴桃，對於保持精神活力、身體健康態有非常好的效果。
做法：油菜切大塊，獼猴桃去皮切塊。將油菜、水倒入攪拌機中攪拌至液體狀，中途加入獼猴桃輕輕的混合，為了防止油菜的土腥味道，可以加入檸檬汁中和。
6、葡萄柚汁
常吃葡萄柚具有減肥療效，在節食菜單中加上葡萄柚及葡萄柚汁，將可以達到減輕體重的效果。事實上，的確，葡萄柚富含維生素C，既可以預防感冒，又可以清脂減肥。用新鮮甜美的葡萄柚榨汁喝，是最好不過的天然減肥滋潤飲料了。
當然為了更加美味，同時滿足自己在減肥期間喝到奶制品的欲望，可以加入優酪乳。優酪乳在人的腸道中產生益生菌，有助於清理宿便。
做法：將葡萄柚的果肉擠出來，或者放進榨汁機中榨成汁，然後伴著果肉壹起加入優酪乳中攪拌均勻即可食用。
日常減肥排毒的小妙招1.運動加快腸胃蠕動
不少MM在節食後的壹段時間內都會有便秘現象產生，不用害怕，只要針對便秘做壹些腹部運動，就能有效緩解便秘。
2.堅持攝入大量水分
早晨起床後可以喝壹杯溫開水，之後進行壹些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利於改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。
3.堅持攝入碳水化合物
很多MM為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之壹，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。
4.選擇高纖粗糧作為食物
選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便秘。
5.蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制，自然告別便秘。
6.站立辦公壹小時