考研時吃什麽對身體最好？！

首先，深海魚

深海魚富含多不飽和脂肪酸，尤其是壹種被稱為二十二碳六烯酸(DHA)的脂肪酸，是大腦的必需物質。這種物質對維持和提高記憶力很有幫助。當然，記憶力的提高並不意味著考試當天吃點深海魚就能有效果。DHA在其他淡水魚和陸生生物中並不豐富，但最豐富的是深海魚，如三文魚、金槍魚和秋刀魚。

第二，豆制品

考前幾天的飯和考試當天的有壹定的區別。豆制品富含優質蛋白質，是考前需要補充的重要營養素。其氨基酸組成比例適合人體吸收利用。最重要的是，豆制品中富含的蛋白質是植物蛋白，不會給身體帶來負擔。因此，建議考生在考前多食用豆制品，如豆腐、豆腐幹、豆腐幹、腐竹等。

第三，水果蔬菜

考生應堅持食用富含維生素c的蔬菜和水果，VC有助於提高大腦對氧氣的利用率，保持大腦興奮，避免反應遲鈍的現象。同時，VC還可以提高人體免疫力，預防壹些疾病；蔬菜水果中豐富的膳食纖維還可以改善胃腸功能，預防突發胃腸疾病，影響考生考前狀態。

第四，粗糧

學生考前的主食應該是粗糧。它們富含B族維生素，能增加食欲，保證營養攝入均衡；同時，粗糧的升糖系數較慢，考生考前的生理狀態容易出現波動。粗糧可以穩定考生考前的血糖水平。考生可以多吃燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。

動詞（verb的縮寫）牛奶

富含蛋白質和鈣，能提供大腦所需的各種氨基酸。每天喝可以增強大腦活力。

人民網-第163期:高考前吃四種食物是提高記憶力的好幫手。

人民網-高考考生吃什麽補腦快速提高記憶力