玉米壹直被譽為黃金主食和長壽食品，那麽經常吃玉米有什麽好處呢？
玉米壹直被譽為黃金主食和長壽食品，那麽經常吃玉米有什麽好處呢？玉米壹直被稱為重點膳食和長壽食品。說到玉米，大家都知道它的營養成分很高。冬天是吃玉米的好時候，玉米是全身的寶貝。它不僅含有糖和碳水化合物、蛋白質，還含有維生素及其異麥芽低聚糖等營養成分。日常生活中能多吃點玉米，就能得到好處。
是不是經常吃玉米比較好？1，保護眼睛
玉米中含有胡蘿蔔素和玉米黃質，也是強抗氧化化學物質，能保護視力，消化吸收眼中有害光源，合理保護視力和身心健康。
2.促進腸道菌群
玉米中含有的低聚木糖是優質的低聚果糖，能促進胃腸菌群的繁殖，維持腸道菌群，維持胃腸平衡。
3.維護毛細管
玉米中含有不飽和脂肪酸，特別是脂肪酸含量達60%以上，玉米中含有多種維生素，如維生素E、維生素b等，多種不飽和脂肪酸及其維生素可降低血漿中膽汁固形物的含量，預防心肌梗塞，尤其適用於高血壓、高血脂患者。多吃玉米可以預防心血管疾病。
4、輔助減肥瘦身
玉米中的化學纖維含量高，能提高飽腹感，且含有鎂，能促進腸道蠕動，排除體內各種內毒素，有壹定程度的減肥實際作用。
不同的玉米有什麽區別？目前，市場上的玉米品種很多。不同顏色和口味的玉米含有不同的成分及其實際效果。淡黃色的玉米含有胡蘿蔔素和玉米黃質，其中大部分用於維持眼睛的身心健康。藍紫色的玉米含有原花青素，具有抗氧化、延緩衰老的作用。灰黑色玉米中的黑色素細胞鋅和碳水化合物比普通玉米高得多，營養元素含量高。增加阻力。甜玉米中的蛋白質和維生素比普通玉米高1~2倍，碳水化合物含量也比普通玉米高。但由於甜玉米含量高，血糖高的患者不能服用。糯玉米高蛋白，含有維生素和B族維生素，但由於支鏈澱粉含量高，不適合糖尿病患者食用，會導致血糖升高。
溫馨提醒
腸胃功能不好的人要少吃玉米。玉米雖然營養成分高，但含有膳食纖維，能促進腸胃蠕動，加快大便速度。但由於膳食纖維消化吸收較慢，過量攝入玉米會造成胃腸壓力很大，加重不適，容易使人產生消化不良的感覺。