脫脂牛奶飲食

方法壹:蘋果牛奶減肥法。

在壹周的時間裏，先喝兩天蘋果牛奶減肥。第三和第四天，我恢復了飲食。第五、六天剛開始減肥兩天，第七天恢復飲食。

用蘋果奶減肥的兩天裏。

第壹天:兩公斤蘋果(上下五六個，最多不能超過七個)。

註意:24小時只吃蘋果，不喝水，不喝酸奶，什麽都不吃！吃蘋果就好。吃的時候把蘋果洗幹凈，然後漸漸有點結巴。

第二天:1000ML酸奶或低脂奶(4 kg以下)分成六七等份，每次喝壹份。24小時只喝純牛奶。不能吃別的。妳甚至不能喝水。口渴的時候只能喝純牛奶。(牛奶和酸奶也可以分開喝，但要註意量。)

減肥結果:根據我的體質，壹般會瘦7-10斤。

方法二:蘋果、柚子、去油牛奶減肥。

每日服用低脂牛奶，加入蘋果和紅葡萄柚，堅持壹周。這段時間可以吃復合維生素片補充能量。

模式三:全流食減肥法

這種很簡單，可食用的東西只有液體成分，比如水，低脂牛奶或者清淡口味的老母雞湯(去掉豬皮)，沒有調料，沒有限制。

這種方式主要是疏通胃腸道。時間限定為壹周。