壹天吃三個雞蛋可以嗎？
妳壹天能吃幾個雞蛋？妳最多能吃三個雞蛋。？
有時候多吃雞蛋是必然的，但不需要恐慌。畢竟雞蛋中的膽固醇並沒有那麽恐怖。偶爾吃2-3個雞蛋，不會給身體帶來太大影響，尤其是經常做體力勞動的人。每天吃2-3個雞蛋可以有效地為身體補充能量，但是如果妳有肝腎功能問題，就不要多吃了，因為雞蛋含有豐富的蛋白質，蛋白質過多會增加肝腎的負擔。
壹天吃壹個雞蛋最合適。壹般來說，人壹天吃壹個雞蛋是最好的，雞蛋中蛋白質的吸收率高達98%。然而，它需要大量的水來消化和吸收雞蛋中的大量蛋白質。雞蛋吃多了，會增加身體負擔，讓身體快速失水。而且，妳不能吸收所有的營養，導致浪費。所以專家建議，每天吃壹個雞蛋是最合適的。
雞蛋吃多了有什麽壞處？雞蛋的蛋黃含有成人所需膽固醇的三分之二。長期攝入過多的雞蛋會加速心血管疾病的發生。長期吃太多雞蛋還會加重腎臟負擔，造成浪費，不利於腸胃消化。蛋白質，不能及時消化，停留在腸道，容易腐敗，對健康造成不利影響。所以，壹天最好吃壹個雞蛋，不要超過三個。
如何吃最好的雞蛋雞蛋最好的吃法是帶殼煮雞蛋。研究表明，煮雞蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎可以被人體完全吸收。而且加熱溫度低，能最全面的保存營養。蛋黃中的膽固醇沒有暴露在氧氣中。膽固醇壹旦被氧化，就會成為心血管疾病的威脅。做法:將鍋放入冷水中，慢慢升溫，煮沸後不用火煮3分鐘，停火後浸泡5分鐘。
雞蛋應該什麽時候吃好？空腹吃雞蛋不宜空腹吃。空腹吃雞蛋會直接將蛋白質分解成糖類為人體提高能量，不利於蛋白質的吸收和利用。吃雞蛋前可以吃壹些面包、饅頭等食物，有利於雞蛋中蛋白質的消化吸收，最好在早餐時吃，有提神醒腦、增加免疫力的作用。而且含雞蛋的早餐可以帶來很多更全面的營養，明顯增加飽腹感，減少短期的食量，最終有助於減肥。