夏天熱容易上火。推薦幾種去火的食物。
夏天的天氣很熱，熱的天氣會讓人受不了。而且很多人平時喝水不多，飲食也不註意。這種情況下，夏天很多人會很生氣，嚴重的時候還會引起身體不適。所以夏天要非常註意上火。那麽夏天上火吃什麽比較好呢？我來推薦幾種清火的食物。這個夏天我不怕生氣。
火最少的幾種食物
1，苦瓜
俗話說，天熱食“苦”，勝於進補。苦味食物含有氨基酸(氨基酸食物)、苦甜味、生物堿等。，具有抗菌消炎、提神醒腦、解熱消暑、緩解疲勞等多種功能。不僅如此，苦瓜還能解暑，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法是涼拌。涼拌可以很好的保留苦瓜中所含的維生素。如果用爆炒的方法，這些維生素在爆炒的過程中會流失，而且爆炒後油的含量比較高，所以人吃後會攝入更多的油，不能起到降火的作用。
2.草莓
草莓因其豐富的營養價值，被譽為“水果皇後”。它富含維生素C、維生素E、維生素A、維生素PP、維生素B2、維生素B1、胡蘿蔔素、鞣酸、銅、草莓胺、天冬氨酸、果膠、纖維素、鐵、葉酸、鈣、鞣花酸等營養成分。草莓不僅好吃，還有藥用價值。中醫認為有去火、清熱、除煩的功效。特別是維生素C的含量比蘋果和葡萄高7-10倍。蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、磷、鈣、鐵的含量也比梨、蘋果、葡萄高三到四倍。
3.熱茶
茶葉中含有豐富的鉀元素，可以解渴，消除疲勞。美國壹項研究指出，喝綠茶還能減少1/3日曬引起的皮膚曬傷、松弛、粗糙。根據英國專家的實驗，熱茶的冷卻能力大大超過冷飲，是夏季飲品中的極品。
不僅如此，茶還有抗壓力、抗焦慮的作用。現代生活和工作節奏快、壓力大，往往會引起焦慮、易怒、緊張、抑郁等心理癥狀。綠茶中含有茶氨酸，茶氨酸是壹種沒有鎮靜作用的松弛劑，可以幫助大腦增加伽馬波的產生。伽馬波可以幫助控制焦慮，提高註意力，改善精神狀態和整體功能。壹般3-4杯綠茶可以含有65，438+000-200mg的茶氨酸，使綠茶在抗應激、抗焦慮方面有更好的效果。
以上食物可以幫助我們在夏天清熱去火，夏天可以多吃。感謝您關註knowchinesefood，希望對您有所幫助。
編輯:管理員