天然維生素E，壹天吃幾顆最合適？吃多了沒有副作用嗎？

維生素E壹天吃1-2粒最適合，維生素E的每日攝取量為8-10IU。維生素e應選擇早、晚飯後服用，有利於吸收。日常生活中食用食物是攝取維生素e的壹個途徑，而服用維生素e膠囊則是是更快攝取維生素的途徑之壹。

副作用：

1、每日服用維生素E300毫克以上，可使機體免疫功能下降，體內T淋巴細胞、B細胞和單核-吞噬細胞系統功能低下，從而容易發生各種疾病。?

2、每日服用維生素E400毫克以上，會發生頭痛、眩暈、惡心、視力模糊以及月經過多或閉經，甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞。

3、男女兩性均可出現乳房肥大、頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱。

4、可能會導致皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原降低；血中膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加與活力增加及免疫功能減退。

擴展資料：

含維生素E的食物

維生素E含量高的蔬菜：口蘑、芹菜、菠菜、辣椒、木耳菜、扁豆、金針菇、茄子、空心菜、生菜、茭白、蒓菜、芥藍、韭菜、白蘿蔔、茼蒿。

維生素E含量高的瓜果：葵花籽、芝麻、松子、花生、南瓜子、桑葚、石榴、腰果、紅棗、刺梨、獼猴桃、榴蓮、櫻桃、甘蔗、蘋果、無花果子等。

維生素E含量高的肉類：養肝、牛排、驢肉、烏雞、羊心、羊肺、豬頭、香腸、豬肉、羊頭肉、豬肝、豬心、豬舌、牛肚、豬大腸、鵪鶉等。

參考來源：百度百科-天然維生素E