人們的生活質量也在快速的提升，秋分的養生小知識有什麽？

時代在進步。 隨著社會的飛速發展，人們的生活質量也在飛速提高。 雞鴨魚不再是奢侈品。 家庭條件好的時候，人們會註重養生，但是如何養生呢？ 吃什麽和做什麽最好？ 壹起來看看秋分的養生秘訣吧？

? 1、飲食：以清潤為主

壹場秋雨，壹場寒冷。 秋分過後，氣溫急劇下降，氣候幹燥。 很多人難免會出現鼻幹、咽幹、喉嚨發癢、皮膚幹燥、呼吸道疾病、秋季腹瀉等問題。 飲食中要特別註意預防秋燥。

在秋分期間，提供充足的水很重要。 這種補水應該是全方位的，包括正常的飲用水和滋潤皮膚。 總之，從頭到腳，盡量讓身體感覺濕潤舒適。

這裏要提醒各位小夥伴，所謂秋分幹和白鹿幹是不壹樣的。 說起秋分的幹燥，涼爽幹燥，而白露溫暖幹燥。 因此，壹定要吃壹些濕潤濕潤的食物，比如芝麻糯米核桃等。秋季市場上的果蔬品種繁多，其中蓮藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑桔、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。

秋分新鮮的梨和蘿蔔有行氣的作用，可以到達人體的各個部位潤燥。 梨盡量煮熟，可以滋養五臟六腑的陰氣。秋燥易傷大腸，故常出現便秘、痔瘡。 這時候要多吃大蕉、香蕉、芝麻、核桃、何首烏。

另外，切記“秋瓜壞肚”。 夏季西瓜是清熱解暑的佳品，但立秋後，無論是西瓜、哈密瓜還是菜瓜，都不宜多食，否則會傷脾胃陽氣。? .

中醫養生專家還提倡秋季六節氣每天早上吃粥。 例如，明代李廷認為“早食粥，推陳出新，益胃生津，使人神清氣爽，補足不小。? 。”? .《千金方》說，秋分不宜吃豆芽。 這時候豆芽會傷人的神經，引起哮喘。 秋分期間，不能多吃生姜生蒜。蛋黃月餅、豆芽、鮮姜、生蒜、肺、山雞、五花肉、芹菜、螃蟹最好少吃或不吃。

2.生活：早睡早起

秋分過後，氣候變涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。 如果保護不當，會導致反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等胃腸道疾病。 或加重原來的胃病。因此，患有慢性胃炎的人此時要特別註意保持胃部溫暖，及時添加衣物，晚上睡覺時要蓋好被子。

衣服不要加得太多或太快，使人體有抵抗寒冷的能力。 這就是所謂的“春覆秋霜”。 兒童和老年人體質較弱。 與年輕人不同，他們對寒冷更敏感。 秋季要特別註意換衣服。 早晚多穿衣服，以免著涼。

特別要註意腳部的保暖，夏天別讓腳還在——光腳穿涼鞋，容易感冒，引起腸胃不適，甚至引起感冒。 除了白天暖腳，晚上回來用熱水泡壹會兒也是不錯的。

秋季，尤其要養成早睡早起的好習慣。 甚至比以前提前 10 分鐘也是進步。 尤其是女性朋友，更要註意早睡早起。 夜越深，寒氣越重，寒氣很容易侵入身體，為日後腰腿酸痛埋下隱患，還會引發咳嗽等疾病。

中醫認為：側臥屈膝，可以使精氣不散。 長壽老人壹般側睡。 並且向右側的弓躺更多。 正合古人所說：“臥如弓”。 正確的睡姿是將壹只手肘放在枕頭前，另壹只手放在大腿上，右側臥，雙腿微彎，全身放松。 這樣，脊柱自然形成拱形，四肢活動輕松自如，全身肌肉得到充分放松，胸部受壓少，不易打鼾。需指出的是，秋季睡姿的選擇也要因人而異。 比如有些疾病的患者不適合右側臥。

對於心力衰竭患者，應采用半臥位。 腦血栓患者側臥會增加血流障礙，容易導致血栓復發，宜仰臥。 對於胃潰瘍患者來說，右側臥會大大增加酸性液體從胃部回流到食道，引起胃灼熱，最好左側臥。

高血壓患者應枕著枕頭仰臥，枕頭壹般高15厘米左右。 肺氣腫患者應仰臥，頭略擡高，雙手略向上伸展，以保持呼吸順暢。

肺主氣，與呼吸息息相關。 秋季深呼吸有助於恢復肺部。 可以每天睡前平躺在床上或早上起床，練習腹式呼吸，深呼吸，擴張腹部，停頓幾秒，然後通過鼻孔呼氣，收縮腹部，重復 20～30次。