冬天怎麽喝才養生？

冬天可以多喝些生姜茶、茉莉花茶、大麥茶、蘿蔔湯、山藥栗子粥等進行養生。冬季養生應順應自然，以滋補為主。

壹、

1、生姜茶：

主要是將生姜切絲，然後放入開水中沖泡。在冬季時，通常會有身體寒冷的情況，而適當地喝些生姜茶，可以起到較好的驅散風寒作用，並且對於胃部也有較好的調養效果。尤其在冬季時容易出現風寒感冒，適當地喝些生姜茶，有助於緩解患者癥狀；

2、茉莉花茶：

主要是將茉莉花倒入玻璃杯中，然後用沸水沖泡，茶香味四溢。在冬季時適當喝茉莉花茶，有助於胃部的吸收和消化，尤其可以緩解人體胃部不適的癥狀，對於腹痛、腹瀉也有壹定的改善效果。不僅如此，茉莉花茶還能夠在壹定程度上起到安神定誌的作用，有助於緩解緊張、焦慮等不良情緒；

3、大麥茶：

將大麥茶放入沸水中煮沸，能夠起到平胃止渴、消化食物的作用，尤其適合在冬季喝。冬季較寒冷，人們經常喜歡吃火鍋等辛辣食物以禦寒，適當喝大麥茶則有助於食物消化，防止出現上火癥狀；

4、蘿蔔湯：

俗話說，冬吃蘿蔔，夏吃姜。適當地在冬季喝些蘿蔔湯，能夠起到壹定的滋補作用。尤其在冬天天氣幹燥的情況下容易上火，適當地喝蘿蔔湯，有利於改善癥狀，還有助於防止便秘；

5、山藥栗子粥：

山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎；栗子能養胃健脾、補腎強筋。在冬天將二者壹起煮粥喝，具有壹定的養胃健脾、益肺腎的功效，尤其適於脾腎氣虛者食用。

二、冬季養生要註意

第1、保持室內的空氣流通

在家中的時候應該多進行開窗透氣，有利於促進空氣的流通，使室內的有毒物質及時驅散，如果長時間不進行通風換氣，很容易導致二氧化碳濃度過高，容易出現頭暈，疲勞，惡心，食欲不振等癥狀，影響自己的身體健康。

第2、及時的調整自己的飲食習慣

冬天的時候溫度比較低，但飲食方面壹定要多加註意，不要吃過於生冷的食物，因為它會對身體造成刺激，特別是女性朋友，應盡量吃壹些寒性的食品，比如寒性的蔬菜水果等等，都是需要多加註意的。

第3、多進行運動鍛煉

如果長時間的久坐，缺少運動鍛煉身體，體質會比較弱，容易受到外界病菌的侵害，所以，在冬天的時候也應該進行運動鍛煉，可以強健自己的體魄，促進血液的循環，也可以放松自己的心情狀態，但應該註意勞逸結合。

第4、做好身體的保暖工作

冬季的時候壹定要做好身體的保暖工作，尤其是壹些老年人，很容易出現骨科疾病，像風濕病，腰間盤突出等等，都是比較多見的，這都是因為沒有做好身體關節的護理工作，而引起的壹系列病癥，對身體帶來折磨。