在減肥的時候可以多吃哪些水果？減肥可以吃主食嗎？
您好！很高興能來回答這個問題！因為我最近也在計劃著減肥，所以剛好列出了壹些能吃的熱量較低的水果.蔬菜.還有主食。
主食類熱量低的有:玉米.紅薯.紫薯.土豆.南瓜.芋頭.山藥.魔芋
蔬菜類熱量低的:豆腐.蘑菇.包菜.冬瓜.黃瓜.生菜.西藍花.花菜.芹菜.茄子.豆角
水果類熱量低的有:蘋果.桃子.柚子.梨子.菠蘿.橙子.橘子.木瓜.聖女果.火龍果
以上的食物都是我從中挑出熱量最低的理出來的。下面我附上壹張熱量圖表，每種食物都是100克的量來計算的！
經常有人說,吃水果可以減肥。說這句話實際上是有些不負責任,如果正常餐後再吃水果,那就肯定不能減肥;如果只是吃水果,那倒是壹定可以減肥,但是可能會危害到健康。我這裏有兩個真實案例:壹個體重100kg的女生,吃三個月的蘋果後減重50千克;另壹個想減肥的女生用蘋果代替晚餐,結果壹天後直接暈倒。這兩個脂肪案例讓人很疑惑:吃水果到底能不能減肥?飯前飯中吃水果如果在吃飯前或吃飯時適當吃壹些水果,同時減少米飯等主食的攝取,在保證蛋白質需求的前提下,對於減肥是有利的。水果和主食都是碳水化合物的來源,只是水果富含膳食纖維,消化和升血糖的速度比主食慢,胰島素反應小,有利於降低脂肪的合成。
水果的熱量低,晚餐不吃主食只吃水果確實能減少熱量的攝入,但是並非就能如人們所願起到減肥的效果。水果雖然營養豐富,但是並不能補充人體所需的所有營養。健康的飲食應該包括有碳水化合物、蛋白質、脂肪等多種營養素。水果中含少量的蛋白質,而蛋白質是人體各種組織合成的重要營養。蛋白質攝入不足,會影響代謝。所以說要想靠吃水果達到減肥的效果壹定要結合好蛋白質的攝入。