七天不抽樣菜單
七天菜單:周壹:紅燒肉、炒西蘭花、米飯。周二:酸菜魚，涼拌黃瓜，紫薯粥。周三:宮保雞丁，蒜蓉生菜，饅頭。周四:麻婆豆腐，蒸南瓜，小米粥。周五:糖醋裏脊，炒豆芽，大米粥。周六:烤魚，涼拌木耳，綠豆湯。周日:燉牛肉，炸土豆，面條。
七天菜單是指壹周內每天都有不同的菜，讓餐桌更加豐富多彩。這種食譜設計可以滿足家庭成員不同的口味需求，增加飲食的多樣性，提高飲食質量。
設計七天不抽樣菜單需要考慮均衡飲食、營養搭配、口味變化等因素。可以參考不同地區、不同菜系的菜品，結合家人的口味和飲食習慣，設計出均衡、多元、美味的菜單。
食譜搭配技巧
1，主輔搭配:壹道菜裏，主料和輔料的搭配很重要。主料通常是主料，如肉、魚或蔬菜；輔料是用來提味或增味的配料，如蔥、姜、蒜、香料或調味料。
2.色、香、味搭配:菜肴的色、香、味相互關聯。通過選擇不同顏色的配料，如紅色、綠色、黃色、白色和黑色，菜肴可以更具吸引力。同時，不同的香料和調味料也能為菜肴增添濃郁的香氣和味道。
3、烹飪方法:不同的烹飪方法可以帶來不同的口感和風味，比如烹飪可以采用高溫快炒的方法，保持食材鮮嫩；燉菜可以低溫煨制，使食材更酥爛。