減肥到平臺期如何快速突破？
1，豐富飲食
平臺期，在盡可能保持攝入量不變，甚至略有增加的前提下，改變飲食結構，適當攝入壹些油脂和碳水化合物。這樣可以讓身體重新活躍起來，有希望突破平臺期。
2.增加運動量
平臺期攝入和消費達到新的平衡，可以在保持攝入不變的前提下增加消費。增加運動量，如果配合力量訓練，也能促進肌肉。肌肉量增加會增加我們的基礎代謝。
3.壓力和睡眠
壹項關於壓力與肥胖關系的研究發現，34名超重肥胖女性在為期8周的實驗中，只增加了壹些肌肉放松和深呼吸等減壓訓練，而保持飲食結構和運動不變。
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註意事項:
1，永遠不要放棄自己。在減肥期間，很多人壹遇到平臺就暴飲暴食，甚至停止壹切運動。
2.運動方式的選擇要因人而異。運動減肥要結合飲食控制。運動減肥要持之以恒，循序漸進。
3、運動後不能大量喝水，因為水被胃吸收到血液後，會增加血液循環，對心臟造成負擔。
4.運動後30分鐘內不要吃東西。因為此時胃腸血管在收縮，吃東西會影響消化。