有哪些去除體內濕氣的好方法？
過量水分的解決方案
1，越懶越想運動。
大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。這些人往往感覺身體沈重，四肢無力，不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。
2.避免環境中的濕氣
除了自身代謝的問題，我們體內產生的水分很大壹部分與環境有關。經常處於潮濕寒冷的環境中，容易導致濕氣侵入體內。
3、飲食清淡適度
腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
體內濕氣重的六大表現
1，頭
當周期第壹次被侵蝕時，頭部是第壹個被反映的部分。濕邪剛侵入體內時，可出現頭暈、沈重，像被裹在壹塊布裏；身體沈重，四肢沈重，全身不舒服。好像有重物附著在身上。此外，還會出現發熱、微畏風寒、流涕等表濕證候，這些都是女性和中老年人冬季最熱的話題。
2.關節
如果身體對關節有了侵蝕，關節也會有壹定的疾病，部分氣血運行不暢，會出現四肢關節酸痛、關節屈伸不利等癥狀。
3.消化效果
濕邪困擾脾，危害其正常的運化作用，會表現為胸悶腹脹，食欲不振，食欲下降，形不成形。但當“內濕”是由脾虛引起時，往往會出現氣虛濕重的癥狀，如口淡、口粘、口渴但不想喝水、疲乏無力等。
4、小便女性取下來，大便會比較稀。
濕邪的另壹個特點是“下降趨勢”，容易傷到腰部以下的人，中醫養生健脾“祛濕”。尿濁、便溏、女性白帶過多、陰部瘙癢等特征比較經典。
5、舌苔
舌苔厚膩是濕病的經典表現，往往在機體出現突出的病理情況之前就表現出來了。早上剛起床的時候舌苔最準。
6.大便不成形
長期處於稀便狀態，體內肯定有濕氣。排便後總有東西粘在馬桶上，很難沖下去。這也是潮濕的壹種表現，因為濕氣具有粘稠的特性。對於體內濕漉漉的人來說，排便後壹張紙是不夠的。妳得用更多的棋子。
？
1.怎樣去除濕氣比較有效？
2.濕氣重怎麽辦？如何祛濕？