女性應該吃什麽來保護身體健康？女性保健防病應該吃什麽？
1，女性飲食攻略
乳腺癌:芒果，大豆。女性多吃芒果，可以預防乳腺癌。研究人員研究了芒果中的多酚，尤其是生物活性成分單寧。據專家介紹，單寧酸是壹種多酚，味苦，葡萄籽、茶葉中都含有。
發現細胞分裂周期被多酚打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的壹種機制。科學家發現，豆類具有獨特的抗癌功效。紐約大學醫學中心發現，多吃豆類，如豌豆和大豆，有助於降低乳腺癌的發病率。在《營養與癌癥》報告中，提出要把豆制品放在抗癌保護因子研究的重要位置。柑橘類水果可以預防亞硝胺，適合胃癌、乳腺癌患者食用。
貧血:高鐵食物。補血養血可謂是女人壹生的“功課”。因為周期性失血和分娩，約30%的女性有輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，影響女性健康。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。女性經期盡量少喝濃茶、咖啡，以免抑制單寧酸對鐵的吸收。
乳腺疾病:全麥食品和海帶。海帶中含有大量的碘，能刺激腦垂體前葉分泌促黃體生成素，促進卵泡黃素化，降低體內雌激素水平。因此，經常食用海帶有助於防治乳腺增生。育齡期女性在飲食中應多吃全麥食品，可使血液循環中的雌激素保持在合適的水平，避免因雌激素水平高而導致的許多乳腺疾病。
經期不適:在溫牛奶和香蕉中加入蜂蜜。牛奶中的鉀可以緩解情緒，緩解腹痛，預防感染，減少月經量。經期女性經常會遇到這些不適。經期每晚睡前喝壹杯加蜂蜜的熱牛奶，可以緩解或消除經期的各種不適。因為蜂蜜中含有的鎂元素可以鎮靜中樞神經系統，有助於消除女性經期的緊張情緒，減輕心理壓力。食用鮭魚、沙丁魚和其他富含omega-3脂肪酸的魚類，可以幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。因為這些魚中富含的omega-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
偏頭痛:含鎂的食物。偏頭痛常見於育齡女性，尤其是從事腦力勞動的女性。壹些偏頭痛患者血液中的鎂含量極低。如果在飲食中註意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麥面、豆類、堅果、海鮮等，可以減少偏頭痛的發作。
抑郁癥:魚。由於內分泌激素的變化，女性比男性更容易抑郁。食用鮭魚、沙丁魚和其他富含omega-3脂肪酸的魚類，可以幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。因為這些魚中富含的omega-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
卵巢癌:高鈣食物。女性要註意適當補充高鈣食物。攝入足量鈣的女性比攝入較少鈣的女性患卵巢癌的風險低54%。因為充足的鈣有助於控制癌細胞的生長和擴散。絕經後婦女和老年婦女每天的鈣攝入量應達到1000 mg，所以最好每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、蝦皮、小魚、海帶、薺菜等食物。
2.女性保健的誤區
1.健身室裏的馬大哈(健身食品)
最好準備專用的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如腳氣、跖疣等。同樣，更衣室和遊泳池也有拖鞋。雖然都經過消毒，但是自己穿最安全。
2.呼吸太淺
人通常呼吸太淺。這樣，血管中的含氧量就低於二氧化碳，所以人會感到疲勞。如果血液中氧氣不足，心臟會跳得更快，血壓(血壓食物)也會升高。這對人的健康非常不好，每天都要做幾次深呼吸。
3.整天工作不休息
長期從事壹項工作會讓人感到厭煩，而厭煩恰恰讓身體感到疲勞。每天都要盡量給自己找點樂子，比如看笑話，看休閑(零食)雜誌，給好朋友打電話。
讓自己偶爾做做白日夢和其他能讓自己放松的事情。
4.高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋自問世以來，壹直受到女性的青睞。而鞋跟在7cm以上的高跟鞋，自然會將重心前移，對膝關節造成壓力。研究發現，膝蓋壓力過大是導致關節炎的直接原因之壹。
另外，如果身體重量過多集中在前腳的手掌上，指骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，高跟鞋也是跟腱和脊柱變形的罪魁禍首。據統計，62%喜歡穿高跟鞋的英國女性都不同程度地患有上述疾病。
5.超負荷衛生棉條
忙的時候可能幾天就忘了體內棉條的存在。長期不更換衛生棉條，容易導致女性私處發炎等婦科疾病。衛生棉條最長裝載時間為8小時，睡前壹定要更換新的。
6.忽略常規婦科檢查
最新醫學報告發現，近五年來，宮頸癌早期發現的死亡率下降了70%。婦科癌癥(癌癥食物)的初期癥狀很容易被忽視，所以定期檢查婦科分泌物是非常重要的。醫生建議，所有18歲以上的女性，尤其是有過性經驗的女性，每年至少做壹次婦科常規檢查，包括分泌物檢查和盆腔檢查。
7年不變的避孕方法
避孕方法要隨著身體狀況的變化而變化。即使妳已經習慣了現在的避孕方法，也要在體檢的時候問醫生是否還適合妳現在的情況。五年前常用的避孕藥，現在可能還不適合妳的身體。
8.長時間用冷水刷牙
資料顯示，人的牙齒最適合35 ~ 36.5攝氏度的溫度。
如果經常用冷水刺激牙齒，會出現牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病。牙齒的平均壽命比人短10年，根本原因在於“用冷水刷牙”的習慣。
9.牙線會讓牙齒變寬嗎？
這種擔心是多余的。其實因為牙線比較軟，不會比牙簽更傷牙齒。壹般每天用牙線剔牙壹次就夠了，但是如果牙齒稀疏，壹定要隨身帶牙線。每次飯後用牙線剔牙，盡量使牙線達到牙齒深處，進入齦溝底部，以清潔齦溝區域，但註意不要用力過猛，以免損傷牙周組織。
10.鍛煉模式保持不變
如果多年不改變運動方式，很容易造成自己經常運動的肌肉拉傷，而不運動的肌肉(運動食品)卻壹直被忽視。
長此以往，很可能使身體不成比例地發育。而且從心理學的角度來說，經常改變運動方式，不僅運動效果更好，而且更新鮮，更容易堅持。