二月不減肥，五月就難過了！如何讓我瘦10斤？

高級營養技師:如果妳確實因為超重或肥胖而需要減肥，可以盡量減少脂肪含量高的肉類和蔬菜以及含油量高的食物，每餐細嚼慢咽20分鐘。循序漸進地逐漸增加有氧運動。也就是說可以適當減少總能量攝入，適當增加日常活動量。