鄭多燕瘦腿多長時間有效？
鄭多燕減肥舞的第壹部分是嘻哈健身操。
療效主要是瘦腿。街舞為什麽是瘦腿？其實街舞是壹種低強度的有氧運動，其中腿部是最活躍的部位。註意事項:運動時要保持壹定的規律，切記過快過猛會造成肌肉勞損。
鄭多燕減肥舞的第二部分是愚蠢的體操。
主要用來瘦手臂。這是壹個相對靜態的運動，活動部位主要集中在手臂。在這個練習中，壹定要註意這些問題，否則可能會適得其反，從拉傷肌肉到練出肌肉塊。首先，壹定要選擇適合自己體重的啞鈴，換成裝滿水的礦泉水瓶。第二，壹定要用對方法。我們建議在這部分之前多看幾遍這個視頻教程，千萬不要盲從。第三:適量，掌握運動時間。壹般20分鐘。
鄭多燕減肥舞的第三部分是有氧運動。
這是塑造的壹部分。是壹種有節奏的中等強度運動，保證身體有足夠的氧氣。屬於前兩部分之後，下壹部分之前的壹種身體狀態的過渡或調整。目的不是鍛煉而是調整。關鍵是要充分吸氧，經常鍛煉。關鍵是要保證壹個較長的鍛煉時間，壹般1小時比較好。
鄭多燕減肥舞的第四部分是瑜伽墊練習。
用來瘦腰腹的。瑜伽是壹種修身養性或養生運動，用於減肥時是局部燃燒脂肪的最佳方式。根據不同部位選擇相應的動作，達到瘦身的效果。它的關鍵是冷靜，循序漸進。
綜合這四種方法，不難看出這種減肥法遵循了壹個由強到弱循序漸進的原則。運動加養生當然很重要，但對於正在減肥的朋友來說只是輔助工具。為了達到真正的瘦身目標，控制飲食，規範作息，堅持不懈，持之以恒才是王道。