心情不好的時候，有哪些食物吃了可以緩解壓抑情緒？

不少朋友在心情不好時，都喜歡吃東西，使用“飲食調節法”讓自己恢復好心情，這確實是不錯的辦法，但是合理的搭配才能達到“食半功倍”的效果。根據情緒吃飯，可以遠離怒、悲、疑、懶等壞情緒。

1、壓力過大時應該吃：壹杯低脂酸奶或兩湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之壹，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少妳的擔憂。

壓力過大時不該喝：碳酸飲料。《美國公***衛生雜誌》刊登的研究發現，每天喝2罐碳酸飲料會導致抑郁和焦慮增加3倍。

2、感覺悲傷時應該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利於血清素等“好感覺激素”的生成。

感覺悲傷時不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力壹樣刺激“好感覺激素”的生成。

3、當感覺到焦慮時應該吃：燕麥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使妳慢慢平靜下來。且燕麥中富含的膽堿和煙酸結合可形成乙酰膽堿，有利於緩解焦慮不安的情緒。

4、當躁動註意力不集中時應該吃：雞蛋、碳水化合物。雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復合體的壹種，有助於提高記憶力，使註意力更加集中。碳水化合物可以引發胰島素的釋放，經過壹連串化學反應後，可以起到鎮痛、放松和令人平靜的作用。

當躁動註意力不集中時不該吃：冰淇淋，甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，導致註意力分散。

5、失戀時可以吃：巧克力豆。巧克力中含有壹種叫PEA的化學物，有興奮作用，能抑制失戀的痛苦。