懶人在家怎麽減肥？
1、懶人在家怎麽減肥
壹、晚上少開燈
大家不知道吧晚上少開燈也是壹種可幫助胖人減肥的方法，也許大家會對這樣做能幫助其脂肪燃燒嗎都有疑問。這是因為燈光會影響妳體內的荷爾蒙分泌。如果到了晚上妳還身處於明亮的環境中，那麽體內褪黑激素的分泌就會受到抑制，進而影響壹種能促進體內脂肪燃燒的“瘦素”的分泌，造成脂肪堆積。深夜還待在明亮的燈光下，妳的生物鐘也會變得紊亂，會想吃各種碳水化合物食物，如果壹時沒忍住，那麽就會吃進過多的熱量。
二、減少鹽分攝入
生活中很多人都是重口味者，吃的食物淡了還覺的沒味道，殊不知鹽分攝入過多對身體健康是有危害的，想成功減肥的朋友們更加要減少鹽分的攝入量。這裏所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時添加的食鹽，還包括各種零食中的鹽分。食鹽攝入過多就破壞體內的水液環境，導致水腫、發胖，並且對心血管循環系統的危害也很大。改善的方式除了盡量少吃或不吃各種含鹽量高的零食，就是在自己烹飪時少放鹽，甚至可以在烹飪時不放鹽，在餐桌上準備壹瓶海鹽。然後用餐時根據自己的口味，撒壹些鹽在菜上，這樣又有味又健康。
三、多喝白茶
飲茶在我國已經有很多年的歷史了，茶的種類有很多，適當的多喝壹些白茶對大家預防肥胖或者是減肥都有壹定幫助。白茶屬於輕微的發酵茶，有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。現代營養學研究也發現，喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。因為白茶是在茶樹尚未成熟時采摘的，再加上屬於輕微發酵，所以保存了大量的抗氧化劑，其中含量豐富的兒茶素，抗氧化和促進脂肪燃燒的功效都非常明顯。白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效，能消除放射性物質對人體的傷害，所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時間運動又想變瘦的飲用。
四、間隔餐
大家要註意間隔餐說的可不是吃壹頓停壹頓，減肥也是要講究方法的，盲目的胡亂減肥對身體傷害也是不小的。“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法，具體就是在妳吃飯時，先只吃壹半，然後停頓5分鐘左右，仔細體會臟腑傳達過來的信息，想象自己的胃腸道是否已經得到了滿足、自己是否還感到饑餓。如果5分鐘之後，妳已經不感到饑餓了，並且胃腸道也已經向妳傳達了滿意的情緒，妳就可以暫定用餐，把其余的食物打包。鑒於食物最好不要留存過夜的原因，所以“間隔餐”非常適合在吃午餐時實施。
減肥對於壹些胖人來講確實不是很容易做到的壹件事，希望在上文當中向大家介紹的這些小方法能夠幫助懶人朋友們起到壹些減肥的作用。其實大家應該要養成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣就可以從根本上避免減肥的痛苦了。
2、女孩減肥有哪些方式
1、遊泳減肥法
在所有的運動項目當中，遊泳可以說是減肥效果最好的壹種了。遊泳是在水裏進行的壹項運動，我們都知道，水裏的阻力要比空氣的阻力大的多，在水裏待8分鐘所消耗的熱量和在相同溫度下的陸地上待兩個小時消耗的熱量是壹樣的，所以在水裏遊泳是女孩運動減肥最好的方法之壹。另外，遊泳可以做到全身鍛煉，在減肥的同時還可以保持身材，最適合女孩減肥。
2、跳繩減肥法
跳繩是壹項很簡單的運動，它使用的器材簡單，只是壹根長度合適的繩子，而且也不限場地，不限時間，最關鍵的是跳繩的減肥效果相當好。跳繩可以在很短的時間內消耗大量的熱量，每天堅持跳繩10分鐘就等於慢跑半個小時所消耗的熱量了，是很適合女孩減肥的壹種運動方法。
通過我們的介紹，相信大家已經知道女孩運動減肥最有效的方法是什麽了吧。除了這些以外，像慢跑、變速跑、爬樓梯等等也都是很有效的，女孩們可以從中選擇壹兩個自己喜歡的運動，每天堅持，效果壹定看得見。