番茄飲食

第壹天:

早上:1杯黑咖啡(無糖)，1個西紅柿，2片全麥面包。

中餐:水煮蛋2個(蛋清)，1雞胸肉(拳頭大小)，水煮菜2個。

晚上:水煮西蘭花，黃瓜1，蘋果1。

次日:

早上:脫脂牛奶(250ml)，紅豆湯1杯。

中國人:壹份牛肉(拳頭大小)和兩份水煮蔬菜。

晚上:雞胸肉300g，柚子1。

第三天:

早上:豆漿壹杯，1-2素食小籠包。

中國人:2個煮雞蛋，1個西紅柿，無限量煮菠菜。

晚上:200克牛排，無限量橄欖油和檸檬拌生菜。

第四天:

早上:1杯黑咖啡(無糖)，兩根黃瓜，1片全麥面包。

中國人:200毫升橙汁、200克天然酸奶、壹個西紅柿和200克雞胸肉。

晚上:1水煮蛋，1生胡蘿蔔，2個桃子。

第五天:

早上:脫脂牛奶(250ml)和2個蛋清。

中餐:雞胸肉250克，蔬菜2份(500克)。

第六天:

早上:燕麥30克脫脂牛奶(250毫升)蛋清1。

中文:紅薯150g瘦肉200g番茄1。

晚上:牛排200克，生菜沙拉，芹菜塊。

第七天:

早上:豆漿30克，燕麥壹杯。

中號:水煮蛋2個，1切絲的生胡蘿蔔。

晚上:雞胸肉300克，拌有橄欖油和檸檬汁的生菜沙拉。

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