喝水溶解C100能長胖嗎？
壹般認為果汁可以代替水果和碳酸飲料，大量飲用也沒問題，不容易發胖。但事實是，每天喝壹罐500ml的果汁飲料，255cal的熱量，壹年能讓妳增重12 kg。
喝果汁1年收益12斤。
果汁飲料被認為是天然、營養、方便、美味的健康飲料。壹般認為果汁可以代替水果和水，大量飲用是沒有問題的。眾所周知，每天喝壹罐500ml的果汁飲料，熱量為255cal，壹年可以讓妳增重12kg。
用果汁代替水果並不能獲得足夠的礦物質和維生素，因為很多礦物質和維生素在制作果汁的過程中已經流失了。僅存的維生素C也會因光照而減少。
而且，大部分果汁也添加了大量的糖分。所以，如果每天喝壹罐果汁，果汁中的高糖分會讓妳壹年後體重增加12kg。
果汁飲料能量超級碳酸飲料
通過詳細觀察各種飲料的能量值可以發現，碳酸飲料的能量值除了部分沒有明確標註的產品外，都只是處於中遊。許多茶飲料的能量值非常接近碳酸飲料，而許多果汁飲料的能量值卻遠高於碳酸飲料。
例如，壹瓶600 ml的百事可樂，如營養成分表所示，每100 ml的能量為173千焦；
480 ml蜂蜜雪梨雀巢冰茶每100 ml的能量為162千焦。
500 ml康師傅冰紅茶每100 ml能量為156 kJ，接近可樂。
果汁飲料的能量值更高，有些還超過了碳酸飲料:比如450毫升的美麗葡萄汁的能量是每100毫升200千焦；
450 ml的統壹鮮橙每100 ml的能量為186千焦，340 ml的康師傅紅棗汁罐頭每100ml的能量為185千焦。
選擇飲料取決於能量標簽
能量值壹般來自食物中的蛋白質、脂肪和碳水化合物(糖)，飲料中壹般不含蛋白質和脂肪，所以能量主要來自糖。能值越高，含糖量越高。
其實不管是碳酸飲料、茶飲料還是果汁飲料，本質上都是“水+糖”，區別不大。
過量飲酒會給人體帶來壹定的負擔。如果壹瓶茶飲料的能量值達到184大卡，按照熱量值換算，喝壹瓶相當於吃壹兩米飯，差不多已經達到了人體壹天能量攝入的十分之壹。
營養領域有壹個常用的換算概念。百事可樂每百毫升含糖量為11g。喝壹瓶600毫升的百事可樂，相當於攝入66克糖，而用來沖咖啡的方糖每塊含5克。喝這樣壹瓶可樂，相當於壹次性吃掉13塊方糖。
飲料的選擇因人而異，但能量標簽是重要依據。當每日膳食攝入充足時，能量越高，攝入的糖分越多，越容易發胖。
建議:為了身體健康，多吃新鮮水果蔬菜絕對是保持苗條身材的不二法門。