女性經期保健需要註意什麽？
記住經期保健的三不要
壹、不要劇烈運動
有些女性平時比較活躍，喜歡做壹些極限運動，比如跑酷、攀巖、爬山等等。平時多運動是好事，但是經期千萬不要做這些劇烈運動。這是因為如果運動過於劇烈，容易出現四肢無力、腹痛、面色蒼白等不適。
當然，並不是說經期不能有任何運動。適當簡單的鍛煉是可以的。比如飯後散步，散步活動活動四肢，有助於血液循環，幫助經血更好地排出，有利於緩解痛經。
第二，不要熬夜。
熬夜已經成為年輕女性的標準習慣。他們每天都要熬夜到半夜，要麽追劇，要麽打遊戲。請記住，睡眠不足會降低身體免疫力，容易生病。而且，在月經期間，女性的身體因為經血排出而失去了壹些營養，所以身體非常虛弱。如果這個時候熬夜，無疑是雪上加霜。
所以，經期不要熬夜。妳應該早睡晚起，好好休息。尤其是剛開始的壹兩天，很多女性都會有痛經的問題。痛經帶來的不適很明顯，此時臥床休息有助於緩解不適。
三不要，著涼了
經期女性特別怕冷，因為經血中混有部分血液，導致體內鐵元素不足。缺鐵的女性更容易感到寒冷，變得非常怕冷。如果妳在月經期間感冒了，那麽感冒就會隨著身體循環而無處不在。如果子宮也入寒，就會造成經血停滯，經血排不出來，就容易引起痛經。同時導致垃圾和毒素在子宮內堆積，對子宮健康非常不利。
所以女性在經期壹定要註意保暖。除了穿得厚壹點，他們還需要多喝熱水。還有不要碰冷凍食品，冷水之類的。
女性經期保養要點。
1，保持清潔
經期下體會排出經血，大部分會被衛生巾吸收，小部分會附著在外陰表面。經期如果清潔不當，會導致大量的經血、尿液、糞便等臟東西堆積在外陰表面。這些混合物日積月累，容易滋生細菌，誘發外陰炎。
所以經期壹定要及時清洗。如果妳洗澡，選擇淋浴。不洗澡的話，要把毛巾泡在溫水裏，然後擰幹壹點，擦洗外陰表面。最後，不管是淋浴還是擦洗，清洗後壹定要用幹毛巾擦幹，否則外陰會處於潮濕的環境中。
2.調整妳的情緒
情緒不穩定容易導致氣血不和，導致月經不調，如痛經、經血過多等。因此，建議女性在經期要樂觀快樂，避免悲傷、焦慮、憤怒等負面情緒。