夏養心，養心是養生的最高境界
《皇帝內經》關於夏季養生的總綱是：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使誌勿怒，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”
在夏季的四月、五月、六月裏，這個季節裏，天地陰陽之氣相互交通，所有植物都開花結果。為了適應這壹環境，人們在生活方面，應該晚睡早起，不要厭惡白天太長，抱怨天氣太熱，應使心情保持愉快而不要輕易激動和惱怒。精神要像自然界的草木，枝葉繁茂、花朵秀美那樣充沛旺盛。
夏天陽熱旺盛，身體應出些汗，使體內陽氣能夠宣通開泄於外。天氣雖然炎熱，但也要長時間在陰涼的環境裏休息，而要適當到戶外活動，好像對室外環境特別愛好似的，這就是適應夏長之氣來調養的方法與原則。如果違反了這個法則，心氣就會受到傷害，到了秋天還會發生瘧疾。這是為什麽呢？因為夏天的長，是秋季收的基礎。若夏天養生不當，長氣不足，供給秋天收斂的能力差了，就會發生瘧疾之類的疾病，到了冬至之時，病情可能加重。
夏季養生要點：清火、養陰和補氣
中醫認為，夏氣與心氣相應，心是君主之官，是人體的主宰。炎熱天氣更容易心火旺，如果心火旺盛會引發多方面的不適癥狀。中醫認為
“舌為心之苗”，壹旦心火旺盛，舌頭會出現明顯的潮紅、口舌生瘡、潰瘍頻發。心火過旺可分為實火、虛火兩種。
實火：多由邪熱內蘊，痰火內郁或情誌所傷，五誌過級化火而致。
主要表現為反復口舌潰瘍、口幹、小便短赤、發熱、心煩易怒等癥狀。可用黃連、蓮子心等藥物清心泄火。
虛火
夏季裏，機體把上壹個冬天的儲備都調動起來，陰精往往成了薄弱環節再加上勞累過度，耗傷心之陰血。陰精壹旦不足，就容易出現陰虛陽亢，表現為心煩、失眠、易疲勞、低熱、盜汗、口幹苦等癥狀。這樣的人需要滋陰清熱。
可用些甘寒或幹涼的藥物，如地黃、百合、竹葉等，食物可選擇西瓜、草莓、西紅柿、綠豆等，這裏為大家提供壹個簡單的食療方法：用酸棗仁15克，枸杞10克，再加上五味子10克，壹起煮水喝，以滋養心陰達到滅火的作用。
人體自帶天然藥庫，經絡穴位是人體的最大藥庫。穴位按摩清心火，具體的方法是：
取大陵來清熱泄火。
取太溪來滋補腎陰，水生火自滅。
取神門以安神除煩。
以上穴位以手指按壓即可，連續按壓或者壹壓壹放均可，每次3～5分鐘。
心經的子午流註時間是中午11～13時，這個時間是壹天中氣溫最高的時候，也是手少陰心經當令的時間，心經氣血最旺，心氣最易耗傷，即中醫所謂“壯火食氣”；中午最熱，氣血斥於體表，大腦血液供應相對減少，尤其是午飯後，消化道血供增多，大腦的血供更為減少，最易困乏。而適當午休，可使心和大腦得到休息，保持精力充沛。
夏季養生歌訣：
夏季炎熱潮濕，需防風濕暑濕。
夜晚不宜露宿，空調風扇濕度。
大汗冷水沖洗，隨便躺臥濕地。
陰氣侵襲機體，誘發腸炎濕痹。
夏季酷熱熏蒸，須防中暑傷津。
及時補足水分，避免津液耗凈。
忌在日下暴曬，或做劇烈運動。
可選釣魚散步，旅遊太極遊泳。
夏季飲食清淡，少吃油膩生冷。
喝些熱茶熱湯，註意飲食衛生。
觀數夏夜繁星，保持良好心情。