10種最健康的零食
10最健康的零食種類有堅果、酸奶、葡萄幹、海藻、黑巧克力、燕麥片、牛肉幹、芝麻醬、紅棗幹和全麥餅幹。
健康零食是指能夠帶來健康益處的輔食。在傳統思維中，零食作為壹日三餐的輔食，壹直被忽視，甚至經常被認為吃零食會影響正常的正餐，有害健康。事實上，由於工作生活節奏的加快，用餐時間越來越短，營養攝入難免不全。及時補充壹些休閑零食，可以補充晚餐營養攝入的不足，同時可以抗疲勞，緩解壓力。這些健康零食就是健康零食。
中國居民零食專項調查顯示，3-17歲兒童青少年中，超過60%的人每天都吃零食。但孩子的零食大多是膨化食品、油炸食品、冷飲等垃圾食品，對身體發育有很多不利影響。
過量食用零食
零食就是加餐。日常生活中，尤其是有孩子的家庭，只要定時定量給孩子吃零食(也就是加餐)，就不應該讓孩子養成隨時被吃的壞習慣。
零食是高熱量的食物。如果壹次性吃太多，會導致腹脹和消化不良。可以吃壹些富含維生素的水果，促進胃液分泌，幫助消化，也可以吃壹些可以健胃助消化的藥物，比如健胃消食片。建議適當吃壹點，不要暴飲暴食。零食吃多了也會減少主食的攝入，導致營養不足，長期營養不良。高熱量的食物也會對胃黏膜造成壹定的損傷。