孕婦吃什麽可以補充dha？含有dha的食物和水果有哪些？

為了讓寶寶不輸在起跑線上，現在大家在備孕的時候都開始考慮了。有人說孕婦吃dha會對寶寶的大腦發育更好，所以現在很多孕婦都會選擇吃dha。我們的壹些食物也含有dha。有人知道孕婦可以吃什麽補充dha嗎？哪些食物和水果含有dha？讓我們壹起來看看。

含有dha的食物有很多，但它不含壹般水果蔬菜中的dha。魚類和貝類是dha含量高的。有哪些魚？像我們平時吃的鰹魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、鰻魚、帶魚、金槍魚，都含有dha。壹般來說，每100克魚含有1000毫克以上的dha。而做魚最好的方法就是蒸，因為蒸可以更好的保證營養的保留。

如果遇到討厭吃魚的孕婦，可以用別的東西補充dha。比如我們平時吃的幹果，如核桃、花生、芝麻、杏仁等堅果，也含有dha。孕婦也可以通過吃這些堅果來補充dha。另外，我們的壹些乳制品中也含有dha，壹些孕婦奶粉中也會特別添加dha。如果孕婦喜歡喝乳制品，也可以適當多喝。