十大補鈣水果排行榜
鈣是人體生長必需的微量元素，壹般在日常食物中獲得。此外，山楂、黑棗等水果中的鈣含量也很高。
補鈣水果排名
常見的補鈣水果有蘋果、梨、香蕉、柚子等，但很多水果含鈣量相對較高，但吸收相對較差，不能作為補鈣的主要來源。
補鈣水果前十名分別是無花果、蘋果、草莓、榴蓮、橘子、香蕉、椰棗、仙果、金桔、山楂。
編號1，圖
無花果不僅含有豐富的鉀、維生素K等營養物質，還能幫助我們補充鈣質。兩個幹無花果含有26毫克的鈣。把無花果放在燕麥片或者沙拉裏，或者直接當零食吃。
第二，蘋果
被稱為“快樂水果”的蘋果幾乎壹年四季都有生產，而且還富含脂肪。蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2都是人體需要的營養元素。
第三，草莓
有“水果皇後”美譽的草莓剛剛上市。它新鮮的顏色和酸甜的味道正好有助於刺激食欲。它富含粗纖維、鈣、糖、維生素、蘋果酸和檸檬酸。
第四，榴蓮
榴蓮營養價值高，蛋白質含量高，維生素豐富。榴蓮還含有人體所需的礦物質，尤其是鉀和鈣，補鈣效果也很好。
第五，橘子
橙子含有豐富的營養成分，如各種維生素、氨基酸、鈣、鐵、鎂等微量元素。同時橘子味道很好，酸酸甜甜的，有瘦身養顏的作用。
第六，香蕉
香蕉富含膳食纖維、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。經常食用香蕉可以補充壹定的鈣。此外，香蕉還有助於消化，可以促進腸道蠕動。
第七，椰棗
椰棗是熱帶和沙漠國家的特產。紅棗不僅能補鈣，還能受到孕婦的喜愛。據研究，約會可以幫助孕婦順利懷孕。
第八，仙女果
仙果其實就是仙人掌的果實，不僅富含鈣，還是壹種不含草酸的稀有水果，非常有利於人體對鈣的吸收。
9號，金桔
金桔是壹種營養價值豐富的水果。此外，酸甜爽脆的金桔也是補鈣專家。除了生吃，做美味的果醬也是不錯的選擇。
第10號，山楂
山楂是秋季水果中含鈣量最高的，每100克果肉含鈣量約為52毫克。還富含鐵、磷、蛋白質、脂肪、紅色素、果膠等成分。