跑步減肥需要多長時間有效？跑步減肥壹般需要多長時間？

1，堅持三個月以上能起到顯著的減肥效果。

2、通過跑步等運動減肥，運動量不宜過大。壹般運動持續半小時到1小時，心跳每分鐘130~175次。這種運動最適合減肥。

3.此時身體處於有氧運動狀態，可以消耗更多的脂肪。壹般來說，正確的跑步減肥方法是堅持跑步20分鐘以上，但不超過1小時，並且要連續跑，運動量達到妳最大運動量的75%左右。