踢發鍵的好處
1，踢毽子主要是下肢肌肉的協調運動，功夫在於腦和腳。敲，轉，盤，穩穩的轉身，起跳騙腿，前後傾斜。這些踢毽子的基本動作，在別人眼裏就像跳舞的動作壹樣美。髖、膝、踝等關節隨著盤、轉、繞等動作，將最難供血、最難運動的下肢肌肉帶動起來，使縫匠肌、？肌肉、大腿肌肉等腿部肌肉得到鍛煉；敲門、摔倒等動作都離不開背肌和足底肌的收縮。至於踢毽子的壹些高難度動作，如“霧裏看花”、“蘇秦提劍”、“紫金冠倒掛”、“外敲背龍”、“上下滾毽子”等，則需要用頭頂、背部、腳跟、足面等方法來完成。骨骼肌大量動靜脈短路分支開通，維持下肢血液供應。因此，經常踢毽子不僅能增強肌肉骨骼的功能，還能有效預防下肢靜脈血栓性疾病。
2.踢毽子時，隨著毽子的起落，脊柱的各個關節都有壹定程度的屈曲和拉伸，椎體的深淺肌群，頸部的前後肌群等。，可以壹壹鍛煉，這樣可以避免脊椎關節的僵硬，增強關節的穩定性，預防頸腰椎疾病。踢毽子時上肢有節奏地擺動，鍛煉了肩背部的肌肉和關節，對中老年人患的肩周炎也有很好的防治作用。
3、踢毽子主要是下肢肌肉的協調運動，功夫在腦，也在腳。敲，轉，盤，穩穩的轉身，起跳騙腿，前後傾斜。這些踢毽子的基本動作，在別人眼裏就像跳舞的動作壹樣美。髖、膝、踝等關節隨著盤、轉、繞等動作，將最難供血、最難運動的下肢肌肉帶動起來，使縫匠肌、？肌肉、大腿肌肉等腿部肌肉得到鍛煉；敲門、摔倒等動作都離不開背肌和足底肌的收縮。至於踢毽子的壹些高難度動作，如“霧裏看花”、“蘇秦提劍”、“紫金冠倒掛”、“外敲背龍”、“上下滾毽子”等，則需要用頭頂、背部、腳跟、足面等方法來完成。骨骼肌大量動靜脈短路分支開通，維持下肢血液供應。因此，經常踢毽子不僅能增強肌肉骨骼的功能，還能有效預防下肢靜脈血栓性疾病。
4.踢毽子時，隨著毽子的起落，脊柱的各個關節都有壹定程度的屈曲和拉伸，椎體的深淺肌群，頸部的前後肌群等。，可以壹壹鍛煉，這樣可以避免脊椎關節的僵硬，增強關節的穩定性，預防頸腰椎疾病。踢毽子時上肢有節奏地擺動，鍛煉了肩背部的肌肉和關節，對中老年人患的肩周炎也有很好的防治作用。
註意；
1.穿布鞋或運動鞋(高腰最好)和運動褲配緊身褲，不影響踢毽子。
2.場地要平整，註意清除鵝卵石，否則很容易扭傷我的腳踝；同時要盡量選擇避風通風的地方，比如在室外有風的地方踢毽子，毽子要重壹些。
3.踢毽子前應進行熱身運動，活動各關節，防止肌肉拉傷或關節扭傷。
4.踢毽子時，眼睛要盯著毽子而不是腳，註意隨時調整身體重心。任何踢法都要保證毽子上下直。
5.基本動作必須在左右動作之間互換，以促進身體平衡，養成良好的姿勢。
6.吃飯或吃飽後不要馬上踢毽子，否則會傷胃，引發疾病。當妳過度疲勞時，妳不應該踢毽子。慢性病患者在病情穩定、做好預防措施的情況下，應進行踢毽子運動。
7.踢毽子的運動量有時很大，要根據自己的身體狀況量力而行。出汗後，宜立即用毛巾擦幹汗水，不要吹，否則容易感冒。