哪些蔬菜水果不含糖

1、櫻桃

櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。女性在平時吃櫻桃還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議患有高血糖的人在平時可以多吃些櫻桃。

2、蘋果

蘋果也是低糖水果中的壹種。蘋果性涼味甘，不管是什麽品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是壹些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。

而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。

3、梨

梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此壹些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。

擴展資料：

甜味，主要是糖類所產生的味道。水果中的糖類主要由葡萄糖和果糖構成，二者都屬於單糖，這類單糖更容易被人體吸收利用，這對於健康人群來說沒有什麽問題的，但是，對於血糖異常的人來說，單糖這樣的吸收速度會對他們的血糖帶來不好的影響。

由於水果中的主要成分並非是糖，而是水。因此，絕大多數的水果中含糖量都不高，基本上像西瓜這類4%-5%的含糖量就可以讓人們感覺到很甜。香蕉、榴蓮、荔枝、提子、柿子、芒果等，它們的糖含量遠遠高於西瓜，所以，吃這壹類水果時要註意選擇。

人民網-科學吃水果要註意含糖量！