早上壹個雞蛋壹碗燕麥，中午不吃，晚上煮少量蔬菜，壹月能瘦多少？

中午最好用水煮，加酸奶(不是脫脂的，因為是騙人的，貴，沒有脫脂的，無糖的)。早上吃燕麥片三明治漢堡或者正常吃飯(帶點雞胸肉或者火腿，因為不能忘了身體)。晚上煮蔬菜水果與否。早上起來的時候喝壹杯蜂蜜水或者鹹的黑咖啡(我平時喝的)，然後多喝白開水，這樣用不了壹個月。壹個月瘦10斤和8斤沒問題(但是每個人的體質不壹樣，所以...)，然後還要多散步，做有氧運動。最重要的是堅持，不管是男是女。最後祝妳成功，自己體會壹下，後來沒有堅持。我春節經常坐在電腦前吃飯，T T等人就沒有。