当前位置 - 養生大全網 - 夏季養生 - 經期可以吃代餐粉嗎?

經期可以吃代餐粉嗎?

代餐粉生理期可以喝,但代餐粉營養配比不全,能量低,不建議生理期喝。

生理期怎麽吃?

生理期消化能力變弱,抵抗力會變差,飲食清淡。

1,多吃富含鐵和蛋白質的食物。

如菠菜、豬肝、芹菜、雞蛋、牛奶、豆腐等。優質的蛋白質和鐵對我們度過月經期很有幫助,可以補充經期流失的營養和礦物質。

2.多吃高纖維食物。

富含纖維的食物可促進激素排泄,增加血液中鎂的含量,緩解經期不適。如果蔬、糙米、燕麥、藜麥、紫薯等。

3.少吃甜食

月經期間身體每天消耗的熱量和平時相差不大。高脂高熱的甜食可以在壹定程度上緩解經期疼痛,但盡量少吃,否則容易攝入過多熱量,導致脂肪堆積。

4.不要吃油炸食品

女性在月經期間,皮脂分泌增加,皮膚油膩,毛細血管擴張,皮膚敏感。這時候吃油炸食品會增加皮膚負擔,容易長痘痘和粉刺。

5、忌生冷食物

生理期吃生冷的食物,會使盆腔血管因寒冷而收縮,然後血液循環不暢,引起腹痛,甚至痛經。所以來例假的時候不要吃冷食~

6.多喝熱水

多喝熱水可以幫助身體新陳代謝,促進血液循環。減肥遇到生理期,建議少喝紅糖姜水,壹天壹杯就夠了。紅糖和白糖含糖量壹樣,喝了也是適當的熱量。