兒童補鋅的食物有哪些？

鋅是人體必需的微量元素，對於兒童的生長發育尤為重要。以下是壹些富含鋅的食物：

1.*紅肉*:如牛肉、羊肉等。

2.*家禽*:如雞肉、火雞等。

3.*海鮮*:特別是牡蠣，其鋅含量非常高。

4.*全谷物*:如燕麥、小麥胚芽等。

5.*堅果和種子*:如南瓜籽、芝麻籽、杏仁、核桃等。

6.*豆類*:如黑豆、鷹嘴豆、扁豆等。

7.*乳制品*:如牛奶、酸奶等。

8.*雞蛋*:尤其是蛋黃部分。

9.*綠葉蔬菜*:如菠菜、瑞士甜菜等。

10.*土豆*:尤其是皮的部分。

11.*水果*:如香蕉、桃子、石榴等。

為了確保兒童攝取足夠的鋅，建議多樣化飲食，不要只依賴某壹種食物。此外，過多的鋅攝入也可能對健康產生不良影響，因此在給兒童補充鋅時，最好遵循醫生或營養師的建議。