立秋怎麽吃最有營養立秋後吃什麽食物比較好

1、立秋之後適合吃的第壹個菜就是秋葵，秋葵嫩莢還含有硒、鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素，對身體有好處，小孩老人也喜歡吃。

2、海燕魚，營養豐富，含有鈣、鋅、蛋白質等，可油炸，放點兒芝麻，很香;可涼拌，放點兒蒜苔段和紅辣椒;可燉蘿蔔。

3、椰棗又名波斯棗、番棗、伊拉克棗，是棗椰樹的果實，肉軟爛，味極甜，熟透後為半透明的黃褐色。性甘，溫，無毒，功效是補中益氣，止咳潤肺，化痰平喘。預防氣管炎咳嗽，咽喉幹痛，咯痰不松。非常適合當零食吃，但是不要吃的太多。

4、桃子，秋天吃桃是“補秋膘”，對身體也比較有好處，能滋陰潤燥，桃的營養也比較好。中醫認為，桃性溫，具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲的功效。這個季節的桃子又甜又脆，非常可口。

5、立秋之後，壹定要少吃辛辣刺激的食品，例如辣椒、生姜、大蔥、酒等，尤其是生姜，這些食品多為熱性，在幹燥的秋天更容易引起上火。多吃壹些溫補的食物更有益健康。