養生勿忘養心，營養豐富，補血強心的食物妳知道有哪些嗎？
食物提前準備：小紅豆30克，檽米30克，大棗5個，花生仁5個，牛乳200mL，黃冰糖等。步驟壹：直接把小紅豆、檽米、花生仁清理幹凈，預留。大棗自身以後除掉核，預留。流程二：然後把小紅豆、檽米、花生仁、黃冰糖先放入破壁養生機中，加適量的冷水，用嬰兒米糊方式。接著再加牛奶，拌勻就可以。大家壹定都是在喝近期爆紅的綠豆沙牛乳，這壹款紅豆沙牛乳也是超級好吃，有過之無不及，壹定要試試，口味非常潤化，味兒都是甘甜香甜的。夏天喝冷飲比不上喝這壹款紅豆沙牛乳，營養成分還身心健康，對於女性尤其友善。
第二種：牛乳紅豆黑米粥食物提前準備：小紅豆，黑豆，大棗，老紅糖，牛乳等。步驟壹：小紅豆、黑豆提前壹晚泡浸。大棗清洗以後除掉核。流程二：鍋裏添加小紅豆、黑豆、老紅糖、大棗，適量冷水，燒開後用小火，再次煮壹個小時。流程三：煮到小紅豆酥爛熄火燜半小時，最終添加牛乳，拌勻就行了。濃濃奶香味，爛糊的黃豆，甜滋滋黃豆，這壹口下去太滿足！把奶茶店換為這壹粥，生發養發美容養顏，補血補氣去濕氣。
第三種：小紅豆粘豆包食物提前準備：大棗，小紅豆，藍莓幹，粘米粉，牛乳等。步驟壹：大棗清洗除掉核，裁成壹小塊，越少越好。小紅豆提早泡壹晚，隔水蒸熟，壹捏就能捏爛就行了。流程二：準備壹個碗，添加小紅豆、大棗碎、藍莓幹、粘米粉，少量多餐地加入牛乳，拌勻，直至能夠捏結團。流程三：取壹團揉成窩頭的形態，再蘸壹層粘米粉，隔水蒸，水開了十五分鐘就可以。
第四種：紅豆糯米糕食物提前準備：小紅豆150g，粘米粉100g，大棗6顆，白砂糖30g，溫開水等。步驟壹：小紅豆提前壹晚泡浸。鍋裏燒開水，水開了隔水蒸30min蒸到壹捏就碎狀態就可以。流程二：碗裏添加蒸好的小紅豆、粘米粉、白砂糖，少量多餐地加上溫開水，拌勻成粘稠，不能過於稀。流程三：磨具裏墊著壹層吸油紙，瓷碗碗邊刷壹層油，倒進面漿，隔水蒸35min，在最後10min擺著大棗。