不會增加體重的營養飲食
第壹，柿子椒。強烈推薦食譜:柿子椒炒肉食物:柿子椒、五花肉、食用油、鹽、醬油。
做法:首先準備柿子椒並清洗幹凈，去掉椒籽，然後切成小塊，五花肉清洗幹凈，瀝幹表面水分，再切成塊。鍋中加入油，加熱至6分熟，放入洋蔥炒至變黃，放入生豬肉炒至顏色變白，然後倒入醬油、鹽，文火3分鐘。
生豬肉入味後，放入柿子椒，快速翻炒2分鐘，直至柿子椒碎而完美。最後撒上壹撮蔥和少量味精，拌勻即可食用。
第二，黃瓜。強烈推薦食譜黃瓜炒雞蛋
食材:黃瓜、生雞蛋、食用油、大蒜、鹽、味精。
做法:首先將黃瓜清洗幹凈，去掉黃瓜柄，切成段，然後用花刀切成棱形片。將兩個雞蛋敲入盤中，用筷子朝壹個方向攪拌均勻，大蒜去皮切塊，鍋中加入食用油，加熱至6分鐘，加入蛋液，翻炒後取出。
鍋中倒入少量油，加熱至6分鐘，放入大蒜，煮至顏色為淡黃色，然後放入黃瓜片，放入生雞蛋，加鹽，加入味精攪拌均勻2分鐘，即可出鍋裝盤。
第三，哈密瓜。強烈推薦西葫蘆炒豬肉片。
食物:南瓜、生豬肉、食用油、鹽、醬油、蔥、姜、味精、白胡椒。
做法:先把哈密瓜提前準備好，清理幹凈，斜著切，然後用花刀切成片，放在盆裏備用。選擇壹塊新鮮的豬肉，清洗幹凈，擦幹表面水分，然後切塊。姜去皮切塊，蔥切塊。
鍋裏加油，加熱至6分熟，放入姜蒜炒香，再放入小鮮肉，保持紅色至顏色發白。這時候倒入醬油，加壹點水避免炸，然後放入哈密瓜片壹起翻炒。壹分鐘後加入鹽、白胡椒粉、味精，攪拌均勻後即可食用。
第四，黃瓜。強烈推薦食譜黃瓜木耳豆腐湯。
食物:黃瓜、木耳、豆腐、姜、蔥、白胡椒、鹽、食用油。
做法:首先將黃瓜清洗幹凈，去皮，切成較小的滾刀塊。將黑木耳放入清水中蒸65438±05分鐘。豆腐用鹽水浸泡10min，撈出切成細條，姜切絲，蔥切成蔥段。
鍋裏放油，煮到六點，放入絲瓜翻炒至顏色越來越翠綠，再放入木耳翻炒壹分鐘，加足水，把水燒開，再放入水豆腐，再煮壹分鐘。此時加入鹽和白胡椒提味。30秒後，撒上壹撮洋蔥即可食用。