晚上吃零食有害嗎？
吃夜宵往往弊大於利，其中有四種對健康非常有害:
危害壹:易結石人群的排鈣高峰期通常在進食後4-5小時。如果夜宵吃得太晚，當排鈣高峰期到來時，人已經上床入睡，尿液就會滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路內。，又不能及時排出體外，導致尿中鈣增多，容易沈積，形成小晶體。久而久之會逐漸膨脹形成結石。
危害二:夜宵營養難以消耗。夜宵雖然營養豐富，但也暴露了另壹個問題，那就是如何消耗掉其中的營養。據科學研究報道，宵夜吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物，會增加尿中鈣的量，壹方面會減少體內鈣的儲存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年人骨質疏松，另壹方面，尿中鈣濃度高會大大增加泌尿系統結石的可能性。而且蛋白質攝入過多，不被人體吸收就會滯留在腸道內，變質產生氨、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌癥。再加上喝酒，更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三:膽固醇明顯升高。我經常喜歡吃晚飯。如果我吃高脂肪高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。人體血液往往在夜間保持高脂肪含量。晚上吃得太多，或者頻繁反復地吃，會導致肝臟合成的血液膽固醇明顯增加，刺激肝臟產生更多的低密度脂蛋白。將過多的膽固醇攜帶到動脈壁並堆積，也成為動脈粥樣硬化和冠心病的原因之壹。同時因為長期的夜宵飽腹感，會反復刺激胰島，增加胰島素分泌。久而久之，就會造成β細胞分泌胰島素的功能下降，甚至提前下降，從而產生糖尿病。這些疾病會影響性功能，導致性能力下降。
危害四:誘發失眠夜宵飽腹感可使胃部脹大，對周圍器官造成壓迫。飯後胃、腸、肝、膽、胰等器官的緊張工作會向大腦發送信息，引起大腦活躍，並向大腦皮層其他部位擴散。所以，最好的養生之道就是不吃夜宵或者少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最好的選擇是碳水化合物，也就是澱粉和糖，比如壹片面包、壹杯牛奶或者清淡的粥。因為這類食物能間接改善大腦的化學反應，使機體分泌胰島素，從而起到鎮靜安神的作用，對失眠尤其有益。壹般晚上最好吃壹些易消化的食物，不要吃零食。