學習《黃帝內經》四時養生法

《黃帝內經》為中醫發展的源頭，內容包羅萬象，比如藏象經絡，針灸，病因病機，預防養生等，其中養生觀念就是極為重要的，因為上工治未病而下工治已病。

其中《四氣調神大論篇第二》裏描述了關於順四時而養生的法則，作為我們日常起居的借鑒，定會受益匪淺。具體解讀如下；

春三月，此謂發陣，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。

解讀：春季，隨著春雷壹聲巨響，萬物欣欣向榮，此時宜晚睡早起，披頭散發在庭院中多走動，促使誌意生發。戒殺，戒奪，戒伐，順應春氣的生發之象。此時如若貪圖睡眠則會精神萎靡不振，像所謂春困，春乏，應多運動，多去戶外走動。

夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使誌勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；

解讀：夏季，萬物郁郁蔥蔥。天氣地氣交合，萬物開花結果，這時應該繼續保持晚睡早起，不要怕曬太陽，勿發怒，使得體內氣機向體外充分通泄宣暢，不要怕流汗，像有所愛在外面壹樣。

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使誌安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其誌，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也

解讀：秋季，萬物壹片從容平和。此時天氣開始急轉，地氣也逐漸與之脫離而明了，萬物開始蕭殺，此時宜早睡早起，睡眠充足，使誌意安寧，緩和秋天的肅殺之氣，誌意不得妄泄於外，保持肺氣清暢，這是應秋氣的收斂之道。

冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使誌若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣養藏之道也；

解讀：冬季，閉藏的季節。水結冰而地皸裂，此時不宜擾動陽氣，應早睡晚起，太陽出來後再起來為宜。使誌意像藏匿起來，如有私意有所得壹樣，註意避寒保暖，不得大汗淋漓，使體內能量妄自外泄。這是順應冬天的養藏之道。

綜上述順應四季的生長收藏的養生之道，我們人類要如同大自然的植物壹樣在春天發芽，在夏天郁郁蔥蔥，在秋天落花成實，在冬天收藏好種子，以備來年的再次生長收藏。這體現了中醫參照天人相應的觀念，畢竟人類也是同動植物壹樣生存在同壹個自然環境之中。