減肥時，主食的最佳替代品是哪種食物？
有很多東西可以代替大米。壹般來說，減肥期間吃低熱量、口味濃郁的食物代替米飯和面條更合適。如果妳真的喜歡，也可以在米飯上做點小心思，比如做雜糧飯。
背面是以脊柱為中心的整個人體的全息微縮圖。人體所有的內臟都在背部。背部上部對應肺和心，背部下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸、小腸。此時按摩、捶打背部，使氣血暢通，人就會精力充沛，毒氣排出。春天充滿了活力，壹年四季都充滿了活力。所以古語有雲“春養背，壹年四季不累”。
如玉米、南瓜和栗子。我們可以用這些食物代替主食，也可以和主食壹起吃，比如在米飯中加入壹些玉米粒和栗子，或者壹頓飯用兩個小土豆和壹個紅薯作為主食。當然，壹些粗糧、雜豆也可以和面粉、米飯壹起吃，如紅豆、綠豆、黑豆、蠶豆等。，以及紫米、黑米、小米、燕麥、藜麥、青稞等。它們還含有大量澱粉，但富含膳食纖維和礦物質。用面粉和米飯壹起吃可以提高食物多樣化和營養均衡。
主食中添加五谷雜糧和雜豆，代表食材有燕麥、糙米、紫米、藜麥、玉米、蕎麥、紅小豆、綠豆、花豆、鷹嘴豆等。用這些食材做成的雜糧雜豆飯，首先可以獲得更全面的營養(各種食材)，飽腹感強(膳食纖維含量高)，消化速度慢，不容易餓，對餐後血糖有負面作用。
1.紅薯紅薯推薦買南非紅薯，產自山東。可以放在烤箱裏烤到蜂蜜油溢出來，也可以放在水上蒸。
2.玉米玉米我推薦買東北的糯玉米。味道特別香，軟糯有嚼勁。買回來直接煮。也可以用來燒排骨湯。