想要血管通暢不堵塞，每天堅持哪五個習慣，會有驚喜？
壹旦血管堵塞，就會引起不適，會引發各種疾病，甚至死亡。當人體動脈血管堵塞20%以上時，血流量會明顯減少，從而引起胸悶、頭暈、頭痛等不適癥狀。當血管堵塞達到50%以上時，會引起非常嚴重的不適，尤其是與心臟相關的血管堵塞，很容易導致心肌梗塞而死亡。
血管之所以堵塞，與平時的生活習慣密切相關。不良的生活習慣會造成血管健康問題，而良好的生活習慣可以疏通血管，防止血液黏稠，保證身體各部位血液供應充足，身體自然健康。
以下五個好習慣，只要長期堅持，就會慢慢收到效果，甚至讓妳驚喜！
不抽煙不喝酒
煙草中含有大量有毒有害物質，會損害人體血管，導致動脈硬化，增加動脈粥樣硬化的風險。同時，煙草還會引起血液凝固，增加堵塞的風險。
除了主動吸煙，被動吸煙就是我們常說的？二手煙？它還會對血管造成損害。
酒精對健康也是有害的，它會使血壓升高，血管擴張，刺激心臟，引起血管加速老化。長期大量飲酒的人，非常容易血管堵塞。
所以日常生活中要保持血管通暢，遠離煙酒，以免血管堵塞，出現病變。
保持飲食清淡。
飲食是防止血管堵塞的關鍵因素。首先，我們應該減少鹽的攝入量。鹽攝入過多會引起血管收縮，不僅容易導致血壓升高，還會導致血管變脆變硬。
所以要少吃鹽，每天鹽的攝入量不要超過5克。
除了少鹽少油少脂。尤其是肥肉，各種油炸食品等。，應該少吃。
在日常飲食中，多吃壹些有助於降血脂的食物。比如海魚，富含哪種？-3脂肪酸可以降低血液中膽固醇的水平，減少血栓形成的機會。
此外，還要註意葷素搭配，增加蔬菜水果的比例。正常情況下，成年人的肉菜比例可以保持在3:7。
多喝水
喝水最直接的作用之壹就是稀釋血液，可以有效緩解血液的黏稠狀態。喝水是最安全的稀釋血液的方法，沒有任何副作用。
要稀釋血液，水量要達到壹定標準。人體每天需要補充2000毫升左右的水分。尤其是中老年人，多喝水更重要。
因為年齡的原因，很多中老年人容易出現腦血管堵塞，也就是所謂的腦血栓。淩晨和早上最容易生病。這是因為人體血液粘度在淩晨4-8點之間最高。
所以睡前和起床後要喝200毫升左右的白開水，可以降低血液粘稠度，保持血液通暢。
除了多喝白開水，還可以每天喝點淡茶，效果更好。尤其是中老年人，每天喝壹些淡茶，有助於改善血管的通透性，降低膽固醇，防止血管堵塞，減少血栓的形成。
此外，茶葉中含有豐富的硒，可以清除血管中的自由基，改善血管健康，增強人體免疫力。
青錢柳牛蒡茶是非常好的維護血管的茶。青錢柳含有大量的黃酮類物質，可以保護人體胰島，減少胰島上的有毒有害物質？細胞損傷有助於修復受損的胰島細胞。
同時，青錢柳還可以幫助改善血液循環，保持血液通暢，也有助於降低血脂水平。
牛蒡根中含有壹種叫菊糖的物質，水溶性纖維素也很豐富，可以降低血液中血清膽固醇的含量，減少脂肪的堆積，擴張血管，保持血管的彈性。因此，中老年人可以適當飲用青錢柳牛蒡茶。
多做練習
人體在運動時，全身的血液循環會加快，對血管起到很好的鍛煉作用，提高血管的彈性，防止血管過早硬化和老化。
鍛煉血管，每天至少鍛煉30分鐘，每周4次以上。
正常工作時，不要久坐，每1小時鍛煉15分鐘左右。
多轉動妳的腳踝。
為什麽要轉腳踝？因為腳離心臟最遠，所以血流速度較慢。因此，我們應該特別註意腳的運動。
具體方法如下:站在墻上，腳尖觸地，每次繞腳踝旋轉30秒左右，然後換腳。以5次為壹個周期。
多轉動腳踝，能有效促進足部血液循環，提高下肢血流速度，防止下肢血管堵塞。
註:圖片來自網絡。