備孕和懷孕不能吃哪些食物?科學備孕需要註意些什麽呢？

國家二孩政策壹出，很多家庭開始準備生二胎，年輕夫婦也打算生第壹胎。生孩子不好說。現代人的生活環境比較差，要生壹個健康的寶寶，需要有壹定的技術技能。

無論是懷孕還是備孕，女性都應該在飲食和生活上多加註意，保證胎兒從母體吸收營養的質量。以下是孕婦的飲食禁忌。我們來看看哪些食物不能吃。

壹、孕期和孕期不能吃的食物有哪些？

1.陌生的燒烤食物

人與感染弓形蟲病的畜禽接觸，食用其未熟的肉，很容易被感染。感染弓形蟲的婦女可能沒有自覺癥狀，懷孕時，感染的弓形蟲可通過子宮感染胎兒，造成胎兒畸形。

2.高糖食物

含糖量高的食物會引起糖代謝紊亂，甚至導致孕婦成為潛在的糖尿病患者。懷孕後，如果孕婦繼續食用高糖食物，就會導致妊娠期糖尿病。

3.可能過敏的食物

很多人沒有註意到食用可能致敏的食物對胎兒的影響，但事實上，致敏的食物很可能引起流產、早產、胎兒畸形等惡性後果。所以孕前媽媽要謹慎飲食。

4.咖啡因食品

咖啡因沒有太多的營養價值，並導致骨骼中鈣的流失，而鈣是孕婦的重要營養素。此外，每天服用超過300mg會增加流產的風險。如果妳決定放棄咖啡因，逐漸減少，以避免疲勞，頭痛和其他反應。因此，孕婦不宜飲用過多的咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

5.腌制食物

腌制的食物雖然好吃，但是腌制的食物含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體非常有害。尤其是壹些過敏體質的孕婦，更應該避免食用這類食物，以免對胎兒造成不可逆的影響。

6.辛辣食品

辛辣食物會引起腸胃不適、消化不良、便秘等消化功能障礙的癥狀，甚至導致痔瘡。在懷孕前的三個月，準父母雙方都應該停止吃辛辣食物。

1.註意鍛煉

正常的身體機能是培育健康寶寶的前提。想要有壹個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身健體，增強免疫力，在運動中放松疲憊焦慮的心情。最好在清晨鍛煉。慢跑、散步、健美操、拳擊、爬山、郊遊等鍛煉方式都不錯。不建議長時間做騎行或者劇烈的長跑，保持心情舒適。

2.養成良好的生活習慣

現在很多人都有抽煙喝酒的習慣。懷孕的人，無論男女，都應該戒煙戒酒。同時，男女都要早睡早起。懷孕前要調整好作息時間，這樣有助於身體達到最佳狀態。建議準爸媽每晚10點左右準備就寢，建立健康的生物鐘。

3.保持心情舒暢。

不要以為只有準媽媽才會患上“抑郁癥”。事實上，情感因素對男性性功能的影響也是非常顯著的。對於經常抑郁、煩躁或脾氣暴躁的男性，往往會導致大腦皮層功能紊亂，內分泌功能、睪丸生精功能和性功能不穩定，影響精子的產生和質量。所以，準爸爸要想順利懷上寶寶，壹定要保持好心情，這樣才能溫柔，增加懷孕的幾率。