減肥食譜

第壹天:

早餐:黑咖啡或早茶，半個柚子，半個水果蛋糕。

午餐:黑咖啡或茶、壹塊金槍魚奶酪和兩塊蛋糕。

晚餐:十個紅葡萄幹，壹個小蘋果和酸奶西紅柿蔬菜汁。

減肥效果:眾所周知，咖啡和茶都有很好的利尿效果。在快速減肥的第壹天，用它排除體內水分，可以起到非常好的減肥效果，再配合其他飲食，在減肥的同時滿足身體的營養需求。

次日:

早餐:黑咖啡或茶，加1到2茶匙糖或奶油，壹個雞蛋，半根香蕉，壹片吐司。

午餐:壹杯奶酪或金槍魚，8塊餅幹。

晚餐:兩片烤牛肉，壹碗西蘭花或大白菜，半碗胡蘿蔔，半根香蕉，半杯香菜冰淇淋。

減肥效果:幾種肉類的組合，低脂肪、低熱量的豐富營養，不僅具有顯著的減肥效果，還能滿足身體的各種能量需求。是肉食愛好者理想的減肥食品。

第三天:

早餐:壹根黃瓜，壹個茶葉蛋，壹杯燕麥片。

午餐:西紅柿壹個，茶葉蛋壹個。

晚餐:玉米壹個，茶葉蛋壹個，酸奶壹杯100g。

減肥效果:黃瓜中的纖維素和果酸可以促進腸道蠕動，解決便秘和排便，同時熱量很低，可以抑制體內的糖分轉化為脂肪，配合酸奶可以加速瘦身效果。