長高需要補充哪些元素？吃什麽能促進生長激素分泌，幫助長高？
生長激素是壹種可以促進機體生長的激素，但是它的分泌受到很多因素的影響，包括睡眠、運動、飲食等等。以下是壹些可以促進生長激素分泌的食物:
1，蛋白質:蛋白質是肌肉和骨骼的重要組成成分，攝入足夠的蛋白質可以幫助身體構建更多的肌肉和骨骼組織，從而促進生長激素的分泌。比如雞肉，魚肉，牛肉，豆類等等。
2、維生素D:維生素D幫助人體吸收鈣，從而促進骨骼生長。比如魚肝油、雞蛋、牛奶等。
3.維生素C:維生素C能促進膠原蛋白的合成，從而有助於骨骼和肌肉的生長。比如柑橘類水果，草莓，西紅柿等。
4.鋅:鋅是體內許多酶的重要成分，能促進蛋白質的合成和細胞分裂，從而有助於生長激素的分泌。比如海鮮，肉類，豆類等等。
5.鎂:鎂是體內多種酶的重要成分，可以參與蛋白質的合成和骨骼的生長。比如綠葉蔬菜，全麥面包，豆類等。
總之，保持充足的睡眠，適當的運動，吃均衡營養的食物，可以促進生長激素的分泌，從而有助於身體的生長發育。