孕婦補鐵必吃的水果
孕婦補鐵必吃的水果
孕婦補鐵必吃的水果，懷孕期間，孕媽媽必不可少的要補充營養，而鐵元素則是很多孕媽媽所缺乏的，大多數人都知道水果營養豐富，那麽吃什麽水果補鐵呢，下面分享孕婦補鐵必吃的水果
孕婦補鐵必吃的水果11、草莓
草莓果實中含有維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。
2、火龍果
火龍果中含鐵元素量比壹般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品，孕婦吃火龍果還可防治便秘、美容護膚。
3、櫻桃
櫻桃不僅顏值高，裏面蘊含的營養也是非常豐富的，其中含量最豐富的就是鐵元素了，孕婦多吃櫻桃可以促進體內的血紅蛋白再生，幫助預防貧血。
4、葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素，孕婦吃葡萄不僅可以補充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。
5、橙子
橙子酸酸甜甜的口感對於緩解準媽媽的妊娠反應有很大的好處，不僅是這樣，橙子裏面含有的豐富維生素C可以促進鐵元素的吸收，對於補充鐵元素有很大的好處。
6、桃子
桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血孕婦的理想輔助食物。
7、杏子
杏子是通過幫助補充寶媽體內的維生素C促進鐵元素的吸收來達到壹個補鐵的作用，但是杏子因為其特殊性，我們並不建議寶媽在懷孕的時候多吃，適量就好。
孕婦補鐵必吃的水果21、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
2、櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的'20倍，而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。
3、西柚
西柚含有天然葉酸，葉酸可以輔助孕婦補鐵，葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。
4、獼猴桃
獼猴桃營養豐富，素有“果中之王”的美譽。獼猴桃中含有豐富的維生素C，能幫助提高鐵的吸收和利用率，還能使皮膚保持白皙。此外，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1~3個小時較為合適，不宜空腹吃，先兆性流產現象的準媽媽不能吃獼猴桃。
5、蘋果
蘋果含有較多的鉀、磷，還富含鐵元素，所含的膠質和微量元素鉻則能保持血糖的穩定。蘋果中的鐵元素，還易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用。
6、橙子
橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。
7、火龍果
火龍果營養豐富、功能獨特，它含有壹般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。火龍果中含鐵元素量比壹般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品，孕婦吃火龍果還可防治便秘、美容護膚、防止血管硬化。