晨跑有哪些禁忌和常識？
壹、晨跑禁忌:
晨跑前不能吃早餐，因為食物需要在胃裏消化。吃完早餐，全身的血液會集中在四肢，胃裏的血液幾乎為零，所以只有胃壁會直接摩擦胃裏的食物，然後晨跑就會出現胃痛的癥狀，時間久了就會出現胃炎甚至胃潰瘍。
二、晨跑常識:
1，跑步時穿防滑鞋。
冬天地面濕滑，人們運動時應選擇軟橡膠底的鞋子作為跑鞋，鞋底的胎面花紋要寬而深。由於過於密集的鞋底花紋無法起到防滑的作用，而堅硬的橡膠鞋底在冷空氣中會變得更加堅硬，人就會像穿了滑雪板壹樣，在運動過程中雙腳會失去控制，從而導致意外和危險。
2.註意跑步時間而不是距離。
在雪地裏或滑冰區跑步會比平時花費更多的時間和精力。因此，專家建議，冬季跑步應該追求鍛煉時間，而不是鍛煉距離。另外，運動的速度也要降低，讓身體逐漸得到拉伸，有利於進壹步運動。
3.先逆風，再順風回家。
在有風的情況下鍛煉時，要特別註意跑步方向。如果壹開始順風跑，身上會出壹些細密的汗珠，那麽逆風跑回來就有感冒的風險。所以專家建議:先逆風跑，再順風回家。
擴展數據:
晨跑早餐最好喝壹杯牛奶，吃壹個水果。晨練前註意喝水。喝水時，壹般最好喝壹杯250CC左右的冷開水，水溫約為15℃。這樣夏天可以降低溫度解渴，冬天水冷也不會刺激口腔和胃。喝水要慢，以免有腹脹感。喝完之後，10分鐘左右可以參加晨練。晨跑結束後需要休息15-30分鐘才能吃早餐。妳要保證早餐吃好，壹般選擇清淡營養的食物，如豆漿、雞蛋、饅頭、水果等。