香蕉糖分那麽高，為什麽還說吃香蕉能減肥？
有的人說，香蕉比其他壹些水果的糖含量更高。因此，它們還包含更多的卡路裏。而對於那個原因，妳應該避免吃香蕉，避免進食過多的熱量，這樣就可以減肥。 這個觀點是錯誤的。吃香蕉有助於減肥，主要有以下幾點原因。
香蕉纖維含量高，卡路裏含量低 。研究表明，較高的纖維攝入量與較低的體重之間存在聯系。這種營養也可能有助於降低和穩定血糖水平。香蕉是纖維的極好來源。壹個中等的香蕉含有3.07克的纖維，纖維可以幫助人們長時間保持飽腹，這可以減少他們所攝入的卡路裏總量。人體需要很長時間才能消化某些類型的纖維，從而使其更好地調節食物攝入量。
纖維還可以幫助降低膽固醇水平並降低患心臟病的風險。未成熟的綠色香蕉含有抗性澱粉。抗性澱粉是在小腸中不易分解的碳水化合物。相反，它穿過大腸，這意味著它不會增加血糖水平。然後它會在大腸中發酵，刺激腸道中有益細菌的生長。多吃抗性澱粉可以幫助人們減肥，因為它的作用類似於膳食纖維。它可能會使壹個人長時間飽食，從而降低他們的食欲。研究表明，抗性澱粉還可以幫助提高胰島素敏感性。它為腸道健康提供好處，還可以幫助解決便秘問題並降低結腸癌的風險。
香蕉既健康又營養，毫無疑問。它們的纖維含量也很高，但熱量卻很低。與其他高碳水化合物食品相比，大多數香蕉的血糖指數低至中，因此不應引起血糖水平大幅上升。盡管沒有直接研究香蕉對體重影響的研究，但香蕉確實具有壹些特性，應該使它們成為減肥友好的食品。如果您想減肥，那麽將香蕉作為均衡的飲食中的壹部分，絕對沒有錯。