米飯熱

米飯的熱量不是很高，不吃主食是不能減肥的。如果吃米飯，建議吃7分飽。煮熟的米飯容易消化。每100克香米的熱量為346卡。煮熟的米飯會吸收大量的水分來擴大體積，所以100克米飯的熱量壹般在115卡左右。煮粥的話水就多了。100g粥的熱量壹般在46卡左右。我主張每天適量吃壹些米飯，因為在碳水化合物被中和的情況下需要保證代謝率，而米飯中含有維生素B族，也是人所需要的。

癥狀分析:米飯熱量高。壹般認為，每100克大米含有116卡路裏，而大米中脂肪含量為0.33克，纖維素含量為0.3克。但值得註意的是，米飯是壹種富含澱粉的食物，這也是為什麽吃米飯會有壹種甜甜的感覺。這些澱粉類物質攝入體內後會轉化為單糖，糖對身體有負面影響。