不運動的快速減肥方法

每天多喝壹杯水。

爬樓梯而不是坐電梯

每天吃早餐

每天增加5分鐘的運動量。

壹天吃6頓小餐，而不是3頓大餐。

用健康的零食代替垃圾零食

用清水代替蘇打水8

每天做3到5分鐘的拉伸運動。

避免吃油炸食品

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運動代替吃食物緩解精神壓力11

用小份食物代替大份食物

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少吃糖，每天減少飲食100卡路裏。可以看到效果。

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